有没有觉得午觉越睡越累

“中午不睡，下午崩溃”这句话说得真没错。在中国，无论是幼儿园的小孩子，中小学的在校学生，参加工作的中青年，或是享受退休生活的老人，大多数都有着午睡的习惯。可以说，午睡已经成为了中国人的标配。

然而，很多人可能都有一个共同的问题，就是午睡经常睡不醒，或是醒来也觉得疲乏没有缓解，反而越睡越累，越睡越困。这到底是什么原因呢?

为什么会午后感到疲乏？

刚出生的宝宝由于需要充足的睡眠来进行大脑发育，因此大多需要午睡，随着宝宝长大就读幼儿园，又在老师的监督下养成了午睡习惯。当人们逐渐长大，进入学校和工作单位，一个早上的体力或脑力活动消耗了不少精力，我们也因此选择午睡来进行休息，恢复精力。午睡不知不觉已经成为了一种生活习惯，因此午后到来之时大家都不免产生困倦。

除此之外，我国的饮食习惯通常是“午饭吃饱，晚饭吃少”，同时饮食中含有的碳水化合物较多，刺激血糖升高及胰岛素分泌，胰岛素会导致一种叫“血清素”的物质释放，它的积累会导致我们产生睡意，因此在午饭后，尤其是饱餐一顿后，困意会更为明显。

其实这都是午睡的姿势或是时间不科学所导致的，那如何午睡才能既解困又舒适呢？

在床上躺着睡无疑是最佳的休息方式，对于上班族或学生党，能够在家或在宿舍休息是再好不过，没有足够午休时间的也最好能够购买折叠床、瑜伽垫或者将桌椅拼接后平躺休息。这样的睡姿身体能够充分伸展放松，同时我们的脊柱也不会受到压迫导致不适。

如何有效改善午睡质量？

除了选择合适的午睡时间和姿势外，还有一些小技巧可以提升大家的午睡质量，例如带上遮光性好的眼罩遮挡午后的光线、在空调房内睡觉时应注意保暖、午饭后最好站立或步行一段时间后再午睡、午饭少进食碳水化合物及过于油腻的食品、听一些舒缓放松的音乐、午睡醒来后不要立即起身等等。但是千万别“睡错了”，选择正确的午睡方式，才能更好地利用午后小憩充分休息、养精蓄锐！