今天小编想给大家推荐一位越南妹子，她既有韩国妹子的甜美，又有欧美妹子的火辣性感同时，她又像中国妹子一样清纯可人，她就是——Vo Ngoctran。

Vo Ngoctran是一个00年出生的妹子，今年才21岁，她因为一张在学校穿着校服的照片在网络上走红，现在已经拥有了一大票粉丝。

她有多漂亮呢？她的粉丝们都说她是360度无死角美女，怎么看怎么美，小编非常认同这句话，确实，你看看这满满东南亚风情的浓眉大眼，挺翘的小鼻子，线条优美的脸蛋，真的很美，像一个在逃迪斯尼公主。她的身材更是一绝，这傲人的上围让多少女生看了都得惭愧低头，还有这纤细的小腰，盈盈一握，这就是传说中的A4腰吧，臀部围度也非长让人羡慕，这腰臀比简直没话说，最后还剩下那双又长又直的美腿，女生看了这样的身材都得直呼：我可以！

跟千篇一律的网红不一样，Vo Ngoctran非常有辨识度，她有着自己独特的气质，让人一看就知道是她，不会觉得是别人。她虽然瘦但不是干瘦，该有肉的地方肉一点也不会少，长相清纯身材火辣，性感却不色情。撩人于无形说的就是这位人间仙子吧！

大家是不是也很想拥有这样的身材呢？想要拥有这样的身材首先你要拥有非坚持下来不可的毅力，其次就是要拥有一个合理的运动计划，最后就是要去实行它。那么小编就给大家推荐一组全身性的瑜伽训练，可以把这组训练纳入你的运动计划当中，因为这组瑜伽训练能够非常高效的帮助我们达到减脂塑形的目的，赶紧收藏起来，从现在开始你的计划吧！

战士三式

这个体式能够很好的锻炼到我们的腹部，可以帮助我们减掉小肚腩，同时还可以锻炼到我们的腿部肌肉，还能提高我们身体的稳定性，是一个非常好的体式。

1. 首先来到山式站立体式，手臂向天空方向抬起，直到手肘完全伸直，在头顶处掌心相对，将肩胛骨提起，保持肩胛骨紧张。
2. 呼气，身体向前侧倾斜，一侧腿离开地面，上抬至身体能承受的最大限度，用另一侧腿支撑身体的重量，脚趾抓地，保持身体平衡。
3. 吸气将身体继续向前倾，手臂跟随身体一起前倾，始终保持双手在头顶上方，使手臂和上半身还有臀部呈一条直线。
4. 保持20秒，全程均匀呼吸，不要憋气。
5. 呼气，放下抬起的那一侧腿，将身体回正，回到起始动作，随后进行另一侧腿的练习。

树式

这个体式是瑜伽中非常基础的体式，能够很好的练习到全身的肌肉，同时还能提高身体稳定性，加强腰部力量，是一个全能型的体式。

1. 首先站立在瑜伽垫上，双腿微微向身体两侧分开，慢慢将重心移动到右脚上。左手握住左脚脚踝，让左脚贴着腿部向大腿根处移动，脚趾朝下，同时将膝盖向身体外侧打开。
2. 待身体稳定之后，双手向上抬起，直到抬起到头顶上方，肩膀不要抬起，保持下沉状态。
3. 感受身体向天空方向延伸，收紧腹部，保持均匀的呼吸，不要憋气。
4. 保持30秒，随后慢慢将左腿下落，站回到地面上，随后做另一侧腿的练习。

这两个体式都非常简单，初学者也能轻松学会。凡事贵在坚持，坚持下来你也可以拥有完美身材哦！