“每到夏天我要喝饮料～喝饮料～但又好怕热量太高会发胖，有什么替代方法呢？”

其实只要买一些简单食材放在办公室，想喝的时候用温水冲泡，稍稍放凉饮用，就能够替代饮料。不但消暑解热，甚至还有美白、消水肿的效用，即使每天泡一杯，换算下来也比买饮料还便宜，对身体也很健康。

这些茶饮做起来非常简单，材料在中药店就能买到，让小编向你一一介绍吧！

★清热解渴茶

想要消暑解渴，胖友们可以在茶中加入略带苦味的食材（如玫瑰花、陈皮），并添加些许甘草调味。

因为苦味有清火的作用，只要清除体内过旺的火气，身体水分就不会一直被蒸发，会感觉较清凉、不容易口渴。

茶饮：玫瑰花、陈皮、甘草，各食材取1～2克（大概用手指取一小撮），放入保温杯，倒入300c.c.温水，泡一个小时左右就可以喝了。

★消水肿茶

水肿的形成主要是因为气虚，也就是身体的循环力不够，无法把不需要的水分排出。

「肺」是控制循环推动最主要的脏腑，可在饮品中加入一些白色食材帮忙调理（如白术、炒薏仁），也可加入辛辣味的食材去启动及提升肺的推动力（如姜）。

茶饮：炒薏仁、白术、姜、甘草（调和口味），各食材取2～3克（大概用手指取一小撮），放入保温杯，倒入300c.c.温水，泡一个小时左右就可以喝了。

★美白滋润茶

皮肤暗沉是很多女生的困扰，它主要源自于体内有垃圾阻塞，导致气血不够顺畅，因而无法滋养肌肤。

在中医理论中，皮肤的问题可以透过白色食材去调理，饮品中加入微咸的食材（如昆布），也能帮助清理身体垃圾喔！

茶饮：白芷、昆布、甘草（调和口味），每种食材平均约1～2克（大概用手指取一小撮），放入保温杯，倒入300c.c.温水，泡一个小时左右就可以喝了。

★去火花茶

你也有「口气不好」的尴尬问题吗？其实口臭很原因很多，而体内火气过旺往往是主因。

我们可以透过茶饮帮身体去火，添加一些苦味食材（如菊花）去除身体过多的火气唷！

茶饮：菊花、桂花，各5克（大概用手指取两小撮），放入保温杯，倒入300c.c.温水，泡半小时左右就可以喝了。

​以上这四种茶，都可以在第一泡喝完之后重复冲泡，如果喝不习惯苦味，也可以多加几颗红枣，因为它有微微的甜香提味。这些茶饮即使把药材的热量算进去，一杯也不过几十大卡，热量负担可是比饮料少很多的。

别再执着于珍珠奶茶了，跟着小编一起喝杯好茶吧！