都说熬夜与变胖是“天生一对”，你还在熬夜吗？

晚上常熬夜，容易让身体长胖。

在一个圣诞假期里，17岁的高中生Gardner坚持了264.4个小时（11天24分钟）没有睡觉，创造了新的吉尼斯世界纪录，从此走上神坛。

其后的岁月里，人间又传出266.5小时甚至453.7小时没睡觉的壮举，但Gardner的纪录依然牢不可破，因为吉尼斯纪录担心有人不知轻重的来挑战，于是停止更新这项世界纪录。

也许你会想，这有什么？自己在网吧持续四五天不睡觉，中间吃点东西、喝喝咖啡，再坚持个几天也可以。那么接下来你看这个报道就不会这样想了。

2012年某长沙男子看球赛连续10天不睡觉，最后一天晚上球赛结束时去睡觉，结果一睡不起，年仅26岁。

虽然没有人会因为睡觉而失去生命，但是熬夜确实导致悲剧发生的其中一个原因。除此之外，熬夜还带来其它的后果。

熬夜直接对身体造成危害，容易产生肥胖的风险。

原因：睡眠不足会影响激素的分泌，干扰身体的代谢功能，容易引起暴饮暴食。就算熬夜瘦了，消耗的也是肌肉，脂肪一直都在。想减肥的话，少吃宵夜保持足够的睡眠。

每天睡多长时间最好？

没有一个完美的数字，每个人的个性都是与众不同的，睡眠时间也是一样。每个人每天需要的睡眠时间都可能不一样，比如前一天晚睡了，第二天需要更多的睡眠才能弥补回来。

一般来说，如果早上醒来后很累，白天瞌睡或者要花很长的时间午睡，那说明睡眠不足。

如果要确定适合自己的睡眠时间，最好是在放假的时候，不要玩的太疯，也不要刻意规定睡觉和起床时间，这样几天就能知道自己大概需要多长时间睡眠了。