保护视力，且看且珍惜

问：“你每天看电脑+手机多长时间？”

答：“从早上7点睁开眼到晚上12点多睡觉，每天有10多个小时是在面对这些电子产品！”

问：“眼睛感觉怎么样？你会护眼吗？”

答：“我天天滴眼药水呀！可还是干涩难受，特别是工作到下午眼睛更是干痒难受！”

电子屏幕时代，用眼更本停不下来，上班的时候面对电脑，下班的时候几乎把头都交给了手机，近视眼、老花眼、白内障、眼睛红血丝……眼睛好难受、好累！下面这些护眼知识，你必须知道，现在护眼还不晚！

按按这些地方，眼不花，看得清！

养老穴

按摩方法：每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

功效：养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

明眼穴

按摩方法：在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

功效：明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。

攒竹穴

按摩方法：先顺时针在攒竹穴打圈10下，然后按压攒竹穴5秒钟，也可用手指顺着美貌进行刮眉按摩。

功效：具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

吃这些食物，助你拥有好视力！

护眼叶黄素

叶黄素能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。但人体不能自己合成叶黄素，需要靠饮食来补充。

富含叶黄素的食物：菠菜、红苋菜、花椰菜、洋葱、芦笋、油菜等。

护眼β-胡萝卜素

β-胡萝卜素在体内可以转变成维生素A。因此，含β-胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。

维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。维生素A不足，则会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障 等眼疾。

富含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

护眼DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。

富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。

护眼维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。

富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、柳橙等。

护眼蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有世界水果之王的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。