夏至到！宜熬夜！宜晚睡

想啥呢!熬夜这种事什么时候提倡了!

任何以牺牲身体健康为前提的晚睡，都是耍流氓！

那有人问了：“我明明听很多人说夏至宜晚睡，这你怎么解释！”

既然你这么问了，尚汤君可得给你好好科普了。首先，我们先了解一下夏至这个节气。

夏至

SUMMER

夏至是中国传统二十四节气中第十个节气，夏季的第四个节气。在每年公历6月20至22日间，太阳运行至黄经90度，即为夏至。今年夏至的时间为—6月21日23时54分。

民间有俗语说，“不过夏至不热”。

夏至，意味着炎热天气开始来临，并且正式开启了夏季的桑拿天和雷雨天气模式。

但这个时候还不是最热啦，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般就是最热的天气啦。

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。简单来说，这天是一年中白天最长的一天（北半球）。

懂点养生的人都知道，人要顺应自然的规律，跟着太阳走，天醒我醒，天睡我睡，这叫顺应天道。顺着自然走，我们和整个宇宙的规律就会很合谐，这样我们就会很省力，很健康。

所以，在夏至这个白昼最长的一天，老天爷“睡的晚”，人自然也要跟着晚点睡嘛。这就是很多人都说，夏至要晚睡的原因了。

但这个晚睡绝不是提倡大家去熬夜，只是建议白天工作和活动时间适当延长。

夏至，学点养生小知识

1吃点苦

凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。夏至时节，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，可适量多吃性味偏苦的食物，如苦瓜、莲子心、芹菜、菊花等，有利于祛湿降火、清凉解暑。

同时，夏季人们出汗多而易丢失津液，应适当吃些酸性食物，如柠檬、青梅、山楂、菠萝等，不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。

2要保暖

夏至是阳气最旺的时节，养生重在保护阳气。阳气不足，百病丛生。所谓养阳，就是维护体内的阳气，这就提示我们注意保暖，少接触寒凉的东西，例如空调，或者冷气超强的地铁和商场……

举个例子，夏季天气炎热，你浑身大汗一猛子钻进超凉爽的地铁或商场，气温骤降，你瞬间感觉得到了救赎！但事实上并不是，人的毛孔遇热打开排汗散热，这种情况一旦接触到冷气，毛孔遇寒则闭，顺势将寒邪裹着汗水湿气全部进入体内，导致感冒或其他病症。

所以这里提醒大家出汗时切勿立刻进入空调房；其次注意保暖，在包里放件外套或者小方巾，避免寒邪入侵损阳气。

3晒太阳

没开玩笑！夏至日晒太阳，是有说法的。中医认为人体的阳气和太阳的光辉是相通的，夏至巧妙地晒太阳，以补阳气、扶正气，驱逐体内湿气、浊气，对祛除旧病有很大的功效。所以人们常说，冬病夏治。

晒太阳的最佳时间是上午7时至9时，这一时间段紫外线相对薄弱；专家建议大家把脸遮住，多晒头颈后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把阴寒的邪气驱除出去。

好啦，关于夏至的知识就介绍这么多了，你还知道哪些有关夏至的养生小知识，欢迎在评论区留言告诉大家哦~