立秋丨风吹一片叶，万物已惊秋

每一年的秋天总是姗姗来迟

当时间老人被夏季高温

烘烤得昏头昏脑

不小心脚下踩空

跌落到一个凉爽的世界时

深深浅浅的秋色无处可藏

……

立秋，太阳到达黄经135°

北斗星指向西南方

这是二十四节气中的第13个

秋天的第一个节气

“秋”就是指暑去凉来

标志孟秋时节的开始

2019年8月8日

己亥年七月初八

正式进入立秋节气

立秋三候

· 一候凉风至

初候，凉风至

西方凄清之风曰凉风

温变而凉气始肃也

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风

偏南风逐渐减少

凉风，吹散灼热的暑气

呼吸间，清爽不黏腻

· 二候白露生

立秋之后，清凉风来

茫茫白露生，晨起有微寒

丛中走一遭，草露湿人衣

烈日虽炎，热根已断

热中带凉，通身舒泰

· 三候寒蝉鸣

秋日的寒蝉，食物充足

温度适宜，怡然立于枝

微风里得意的鸣叫不停

告诉人们炎夏已过

寒蝉凄切，对长亭晚

立秋习俗

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为夏天没什么胃口，饭食清淡简单，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，这个时候多食肉，以肉贴膘，这就是“贴秋膘”。

秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

晒秋

生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，秋收后，利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之演变成一种传统农俗现象。这种村民晾晒农作物的特殊生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。城里人买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了；而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃……啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

立秋养生

立秋，意味着丰收季节、收藏之秋就要来临。两季之交，向来是阴阳转化的重要时刻，该将养阴护阳、调肺疏肝调上日程了。

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。

另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

立秋饮食

立秋节气降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，养阴防燥。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物和健脾祛湿的食物。

秋

夕

银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤

天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星

1.宜多吃胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。

2.宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤等。

3.宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。

4.宜多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

风吹一片叶 万物已惊秋

踩着盛夏的末梢

不经意就迎来了立秋

盛夏与仲秋间的微妙过渡

转瞬即逝

最需用心体悟

……