想让皮肤变好的方法无非三种：医美、护肤品、内调。前两种是从“外”的途径，能比较快速的修正皮肤的各种瑕疵，内调是通过“内”的方法，日积月累的让皮肤从底子就很能打，放到具体的人身上，也就是各类“氧气美人”，除了天生底子好，这类姑娘还具有一个共同的特点—爱生活、爱养生、爱运动。

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比如随身带艾灸条的张钧甯

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艾灸能温经活血，现在节食减肥、熬夜的女生太多了，大都会宫寒、痛经、淤血、手脚冰凉，艾灸是一个很好的调理方法，再配合具体的穴位，能达到事半功倍的效果。

小腿内侧的三阴交，是调理月经、美容养颜的妇科要穴，用艾条灸这个穴位，能起到祛散宫寒，缓解痛经，改善肤色，淡化色斑的效果，如果想要调理身体的效果更好，可以配合灸小腿外侧的足三里，补益气血的效果更好。女生都爱喝冷的，熬夜多，为了追求瘦，经常节食减肥不运动，很多都会宫寒湿气，经期灸三阴交+足三里是一个很好的调理方法，能让月经来的更加顺畅，排出体内的瘀血，缓解痛经，改善气色。

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熟知各大穴位保健功能的黄圣依，以及热爱泡脚养生的吴昕

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依依子除了在乘风破浪中泡脚时，教大家辨穴位，日常还被扬子吐槽，买一堆“无用”的保健用品，虽然用的少，但能看出依依子确实是个热爱养生的主儿。吴昕更不用说了，每天泡脚桶不离手。

说到泡脚，也是一个很好的调理身体的方法，同艾灸一样，适合体质偏寒、偏虚的女生，怎么判断自己是不是偏寒偏虚呢？

如果月经量少，颜色呈现淡粉色，有经期头晕，而且平时饮食不规律，吃的不健康，容易乏力、手脚冰冷的，那就是偏虚偏寒的体质了，非常建议你们泡脚，脚上有很多重要的穴位，还是经络气血的起源地，泡脚的同时，也是在刺激这些穴位。坚持下来能极佳的改善气血循环，能去黄气，对整个人的气色、肤色、月经都有好处。具体泡脚的药材，可以选择艾草、益母草、当归、生姜、红花，体质很寒的选附子+干姜的组合。

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会看舌苔的海清

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“望而知之谓之神”，舌苔能反映身体内部的状况，太难的舌象自己很难辨别，分享一些容易辨别的舌象，判断自己的身体状况：

1. 淡白舌：舌头的颜色比一般人淡，通常脸色也会比较苍白，容易手脚冰冷、拉肚子，通常体质弱，是气血两虚，脾胃不好，体虚体寒的表现。平时适合多吃一些牛羊肉、鸡肉、生姜、肉桂、红枣、枸杞等温通滋养的食物；

2.舌边有齿痕：舌头边边上有凹陷的牙齿痕迹，是脾胃虚弱的表现，这类人通常消化不好，不容易饿，总是在拉肚子和便秘之间徘徊。适合多吃一些薏苡仁、山药、鱼类、鸡肉，及粳米、糯米、燕麦、荞麦、大麦等谷类食物；

3.舌苔白厚：表现为舌头上有一层厚厚的白色舌苔，是体内湿气重的表现，这类人通常容易长胖，不爱动，出汗比较多。适合多吃一些赤小豆、扁豆、花生、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜；

4.舌体胖大：舌头比一般人显得更大，这是脾胃虚弱，体内又有湿气的表现，通常会感觉容易疲倦、瞌睡多，肚子容易长肉。适合多吃一些薏苡仁、茯苓、生姜、红豆，平时注意多运动。

需要注意的是，这四种舌象的人，都不适合吃甜的、油腻的食物，生冷瓜果（特别是西瓜，属于大寒的一种水果）也不适合多吃，水果大都偏寒凉，容易长湿气、伤阳气，且不利于脾胃的消化，要注意少吃；

5.舌面有瘀斑、舌下络脉紫暗：是体内有血瘀的表现，容易痛经、血块多、经色暗黑，容易淤青、黑眼圈、脱发。淤血体质的人适合多饮玫瑰花、红花等花茶，多吃黑豆、黄豆、香菇、木瓜、红糖、山楂，酒也具有不错的活血效果，可以适当饮用；

6.舌苔黄腻：抽烟的人多见这种舌象，如果不抽烟，是体内湿热重的表现，通常还会有口臭，大便容易粘便池，脾气比较急，脸上油多，容易长痘痘。可多进食薏苡仁、莲子、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、空心菜，肉类选择鸭肉、鲫鱼为主，饮食上宜清淡，要注意忌口煎炸烧烤、肥腻、甜食、酒，葱姜蒜之类的佐料不适合多吃，“重口”多油多盐多辣的食物（火锅）也要忌口；

7.舌红、舌苔比较少：舌头颜色鲜红，舌头表面没有一层浅浅的白色舌苔，是体内虚热的表现，爱熬夜的年轻人很多见这种舌苔。传说中的长不胖星人，平时怕热，容易口干、便秘，性格偏急，容易长痘。属于虚火，很多人喝菊花茶、吃香蕉、吃三黄片来下火，是不正确的，正确的做法是弥补不足的阴，达到间接降火的作用，比如多吃桑葚、枸杞、百合、玉竹、绿豆、梨、木耳、牛奶、桃子，它们都有滋阴降火的作用，应忌口火锅、烧烤、煎炸的食物。