你是否会不时感到皮肤干燥、起皮、瘙痒？

甚至有时会出现皮肤的泛红

且这种现象正变得愈发严重？

过快的生活节奏

不恰当的护肤行为

频繁的化妆

无节制的熬夜

环境污染的加剧

以及衰老本身带来的皮肤功能弱化

这一切

都让皮肤变得不堪重负

据2011年中国皮肤科医师协会的调查显示，在中国，约有30%的男性表示自己存在皮肤敏感的情况，约有46%的女性表示自己存在皮肤敏感的情况。

这些皮肤的”亚健康“表现，提示你可能是敏感肌：

1. 皮肤发烫、刺痛、瘙痒、紧绷感，这种感觉通常在情绪激动、运动、天热出汗时更明显；
2. 大部分人用着不错的正规护肤品，也会让你感到不舒服；
3. 偶尔会出现脸颊皮肤泛红，皮肤血管丝明显；
4. 皮肤干燥、起皮；

停止对皮肤不必要的伤害：

清洁是我们每天必备的功课，但过度的清洁，会增加皮肤屏障的损伤，为了你的皮肤健康，请停止以下的护肤行为：

• 每天使用洁面仪。即使它的刷头再细、再柔软，加上高频的超声振动，本质上依然是在皮肤表面进行疯狂的摩擦；
• 过度追求“清爽感”的洁面。皂基、SLS/SELS类的成分，油脂清洁力都很强，洗完后皮肤“清爽感”很强，但长期用容易伤皮肤。尽量选择以氨基酸、两性表活为主的洁面乳，具体见下，越往上的成分越推荐；

图源公众号：配方师小在（侵删）

皮肤本身就存在的保湿、修复成分

皮肤中本身就存在大量的保湿修复成分

因此，如果你已经出现了皮肤敏感的状况，和皮肤本身类似的护肤成分，是一个很好的修复选择：

1. 脂肪酸、胆固醇、神经酰胺：属于皮肤的天然脂质的主要成分，具有很好的修复皮肤屏障的作用。
2. 甘油、PCA-Na（氨基酸）、尿素等：都属于皮肤的天然保湿因子成分，常被用做各类护肤品。
3. （维生素原B5）泛醇：具有良好的修复、抗炎作用，能保湿、促进伤口愈合，还能帮助皮肤脂质、蛋白质的合成。另外，泛醇能减少皮肤灼热、刺痛、瘙痒类的不良反应，如果你使用维A酸、或是刷酸人群，可选择泛醇进行修复。
4. 尿素、角鲨烯：具有良好的润肤、修复功能，最大的优势是价格便宜。
5. 植物提取物：如马齿苋、仙人掌、银杏叶、黄芩、芦荟提取物，及没药醇等等，虽然大家都喜欢天然植物，但它们真的太多了，而且研究、管理的不规范，导致大家很难判断：究竟哪个植物护肤品才真的有用？很容易被割韭菜，建议大家购买有研究结果背书的大品牌。
6. 烟酰胺、维生素C、熊果苷：除了美白作用，它们能协助神经酰胺的合成，起到修复皮肤屏障的作用，一般作为辅助成分添加。

特别谈一下“神经酰胺”，它的种类很多，效果差异、价格差别都比较大。

因此，神经酰胺为主的护肤品，价格差异非常大，这跟它用到的原料、添加浓度都有关系。

天然神经酰胺主要来于牛脑，价格昂贵，而且安全性存疑（流脑）。

市面上多见合成的神经酰胺，如果按功效（价格）进行排序：神经酰胺 Ⅲ＞（神经）鞘脂类 E、神经酰胺 H 03＞Quest 酰胺 H；

另外，还有一类神经酰胺前体，它们能帮助皮肤合成神经酰胺，如神经酰胺 3773、磷酰基神经鞘脂类、磺基神经鞘脂类、磺基葡糖酰胺合成屏障脂质等。

如果怀疑是护肤品导致你的脸过敏，不妨先看看里面有没有这些成分：

香料和防腐剂，是护肤品中最容易引起过敏的物质，尤其对于皮肤敏感的人群，危险指数翻倍。

1. 防腐剂

护肤品里面的营养成分（油脂、蛋白、水等）除了被我们的皮肤喜欢，细菌也同样喜欢，防腐剂的使用意义，在于抑制这类有害微生物的滋长，对护肤品而言，防腐剂是一种必要的成分。

也没必要一听到防腐剂就恐慌。皮肤本身是具有屏障、修复能力的，对大部分正常皮肤而言，护肤品为皮肤带来的好处，远胜于其中极少量的防腐剂带来的坏处。

如果你本身是耐受力下降的敏感肌，尤其要注意避开刺激性大、容易致敏的防腐成分：

①以季铵盐-15、DMDM乙内酰脲、咪唑烷基脲、双（羟甲基）咪唑烷基脲为代表的甲醛和甲醛释放体（带有“脲”字的）；

②甲基异噻唑啉酮、甲基氯异噻唑啉酮、卡松（前两者的混合物）等为代表的异噻唑啉酮类防腐剂。以下为常见防腐剂的致敏指数，供大家参考。

图源：裘炳毅，高志红编.现代化妆品科学与技术[M].北京：中国轻工业出版社.2016.

每个人过敏的物质千奇百怪，如果你对传统概念中不容易过敏的物质，产生了过敏，也不值得奇怪，及时向皮肤科医师寻求帮助。

2. 香料

同样常见的化妆品致敏原，通常存在于各类带有香味的护肤品中。

敏感肌尽量选择不含有香精的护肤品，即产品成分表标注不含香料/香精/Fragrance，或注明自己是Fragrance Free或者Non-Fragrance者。

3. 植物提取物

虽然“纯天然护肤品”听起来很天然，但这类植物提取物，实际上含有大量隐藏的芳香成分。

尤其是添加了大量植物提取物的护肤品，会大大增加皮肤敏感的风险。

如果你是敏感肌，想购买添加了大量植物成分的抗过敏护肤品，如果没有正儿八经的研究结论支持，建议直接放弃。

另外，植物精油也会增加皮肤过敏的风险，据NACDG（北美接触性皮炎组）2017年的统计显示，秘鲁香脂是排名第三的护肤品致敏原。

五、关于防腐剂的思考

1. 有没有不添加防腐剂的护肤品？

有，安瓶和冻干等技术，能在不添加防腐剂的前提下，让护肤品保持活性，但这类产品的数量有限，且通常价格较昂贵。

2. “无防腐体系”是什么？

这些护肤品其实是使用了《化妆品安全技术规范》未被列为防腐剂，但实际上具有防腐功效的成分。

如一些天然化合物，它们通常被列为功效护肤成分，但同时也具有抑菌防腐的作用，如dermosoft 1388、地衣酸、茶树油等。要注意的是，虽然植物精油（如茶树油）也能被用做防腐，但它们本身就容易导致过敏。

另外，作为保湿剂的多元醇类（戊二醇，己二醇，辛二醇，苯乙醇等）、单甘油酯类等，同样能被用作防腐体系，但通常防腐功效有限，多与常规防腐剂一起使用。