昨天小健看到39健康网一篇关于便便冲不掉的文章，刚巧被旁边同事看到，然后她很嫌弃地看了小健一眼，试探性地问了问小健是不是肠道出问题了。小健瞪了她一眼，[吐血]然后举起了旁边的酸奶来长长地喝了一口，深吸了一口气，于是开始编写这篇文章。

有统计数据显示，地球上每天产出1400万吨粑粑，每一条都各有各的形状和特色，对主人来说都是最不一样的粑粑。而粑粑的颜色，形状，还有气味还是检验我们身体状况是否健康的信号喔。

你的粑粑决定你的肠道健康

平时在早上起来以后，很多人都习惯于先上个厕所，早上排便是一个好的生活习惯。我们先不说这个过程是否舒畅，如果能在上完厕所以后，观察一下大便的形态就更好了。小健相信很多人都有这个习惯，虽然不知道是跟它们告别，还是想确认一下自己的肠道健康状况，又或者只是看看能不能冲干净。因为当人体出现某种问题时，也是会通过排便的形式来表现的。

好的粑粑，当然要色香味俱全，额不，当然要符合以下6个国际标准！[看]

形状：条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。

颜色：黄色或黄褐色。摄入奶制品后，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。

气味：微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，如刺鼻酸味、烧焦味可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。

数量：一条粑粑大约100克。[屎]健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。

次数和习惯：排便次数和习惯因人而异，每日一次，晨起排便最佳[看]。如无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次也不算腹泻。

排便感觉：5分钟内搞定。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是一次完美的排便了。

当便便持续粘马桶时千万别大意

每当马桶冲不干净的时候很多人心里都会非常难受，对那种感觉跟排便不畅有的一比，所以这两者拿出来一起讲也相得益彰。[捂脸]那么为什么大便会粘马桶呢？

肠道功能紊乱。大便粘马桶，不要以为是小事，如果在保持饮食清淡以后，还有这种现象的话，多半意味着胃肠道的功能紊乱了。肠胃功能出现了紊乱就容易导致人体的肠道消化蠕动能力减少，肠胃功能下降后，肠道的蠕动速度会变慢，进而造成大便容易粘马桶。如果一个人长期处于精神比较压抑的状态，那么肠胃功能也会出现紊乱的情况，人们应该每天保证畅通的心情，改善饮食结构，配合合理运动坚持一段时间之后就会发现自己的肠胃功能好了很多，大便粘马桶的情况也就慢慢的减轻了。

饮食油腻高蛋白摄入量大。人体摄入过多的高蛋白物质也容易导致大便粘马桶，因为这些物质在人的体内很难消化，在通过大便排出去的时候就会变得比较硬重，自然也就比较容易粘马桶了。在发现自己的大便特别粘马桶之后应该要及时注意最近的饮食，多喝一些水，多吃比较容易消化的食物，这样大便粘马桶的情况就会好转很多。吃多了精细的食物，对于人体来说并不是什么好事。想要改善食物问题的话，可以在饮食上增加杂粮和粗粮，用它们来代替部分的主食。特别是肠胃不好的人，若是能坚持吃些粗粮的话，同时减少脂肪的摄入，或许大便粘马桶的现象也就能得到解决了。

排便不畅，伤人又伤心

肠癌是世界上第三大常见的癌症，据最新数据显示，在我国癌症发病排名中，结直肠癌已由第6位上升至第2位。至2020年，[看]预计中国可能有550多万人罹患该病。

冬季气候干燥，人们注重保暖、吃大量温补的食物、加上运动量减少，很容易就会上火了。上火会引起口腔溃疡、咽喉肿痛，体内燥热还会引起便秘，排便不畅，体内积累毒素过多，腰腹也日益变粗。[黑脸]排便不畅，排不干净的时候对人的心情或多或少都很影响，虽然便秘本不是什么大病，不严重的话，一般过几天也许就没事了，但是却也非常的烦恼，打乱着我们的生活与工作的规律。

老年人因为身体机能下降，因此很容易就会出现身体不适的情况，排便不畅就是其中之一。专家指出，因为老人的消化能力下降了，当老人排便不畅的时候，带来的危害还是很多的。对于便秘的发生，还是可以参考下这些调理方法：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

如果存在长期排便不畅的情况，一定要重视，及时去医院肛肠科、消化内科检查。

肠癌的信号有以下几个：

1、腹部持续不适、隐痛、腹胀；

2、大便习惯改变，出现便秘或腹泻，或者两者交替出现；

3、便血或黏液便；

4、原因不明的贫血或体重减轻，又或者出现腹部肿块。

如果出现以上情况时，就应考虑肠癌的可能，请及早到医院排查，[尬笑]祝大家身体健康，过个好冬天。