用美食奖励自己减肥成功？你确定吗？

早餐不超400卡，午餐要控制在500卡以内，晚餐只能吃500g蔬菜......减脂中的你是不是也每天都这样计算着热量吃东西？

坚持了半个月，兴奋的发现自己轻了…0.1斤！于是便奖励自己大开吃戒一次。但是尽管对一部分人来说，奖励大餐有助于减脂，但对于其他人，一顿奖励大餐就可能抵消掉整整一周辛苦运动消耗的热量。

对于饮食控制者（尤其是那些刚起步的人）来说，每星期一次的奖励大餐实质上是很有必要的。她说：“我相信仅仅一顿的奖励大餐是一个人开始改变饮食习惯的必要条件。因为大家都知道，奖励是由辛苦的努力而来的。”而且她发现，过度的克制饮食反而会削弱人的意志，让人觉得只要吃一点计划之外的食物就是失败了。吃饭并无对或错，真正的关键是找到对于你自己来说的食物中的平衡。

奖励大餐就是作弊。 “我建议的减脂中的人不要“奖励”自己饱餐一顿，这只是自欺欺人的想法。”虽然奖励大餐并无益处，但在减脂中除了蔬菜、水果、足够的蛋白质，适量的脂肪和碳水化合物之外，也可以一天有两次加餐。选择一些坚果葡萄干或水果等，这样能稍稍的垫一下肚子又不会吃得太多。

但对于其他人来说，奖励大餐就真真正正是一场彻头彻尾的灾难了。健康的身体是要通过调整生活方式，设定目标来慢慢完成的，而所谓的“奖励大餐”只会让减脂过程变得更加漫长。

“奖励大餐真的不适合于每个人”。如果你犹豫到底该不该饱餐一顿时，可以思考一下如果你会因为饿而导致情绪严重失调，那这种情况下，奖励餐是必要的。如果通过控制饮食，你不仅觉得吃的足够而且身体反应良好，放弃奖励餐能让你更快达到你的减脂目标。所以，到底奖励大餐是好是坏？我们只能说，因人而异~