每天都不吃早餐，对身体的伤害，远比你想象的大

一日三餐都很重要，但相对来说。早餐是最为重要的，但目前有数据表明，在中国，目前有35%的人每天都不吃早餐，大多数不吃早餐的原因就是贪睡造成的，虽然偶尔不吃早餐，其实身体也没什么不适的，可能只是中午会比较饿，但长期不吃早餐的话，对身体的伤害，远比我们以为的还要严重，那么带给我们有什么危害？

长期不吃早餐的人容易造成营养不良，由于已经睡了一夜，体内物质能源剩不多，而起床后，人体各个器官运行需要更多的物质能源来作为能量启动，而不早餐，能量没有来源，会使得器官运行异常，打乱了正常的生物钟，以致于营养得不到及时补充，造成生理机能下降。

很多人都爱通过不吃早餐达到减肥的效果，但其实错了，相反的是，长期不吃早饭反而会摄入更多的热量，这是因为，你早餐不吃，到了中午，肚子就感觉更饿，就会吃得更多，甚至暴饮暴食，超过原本中午本该摄入的量，身体会吸收更多的热量，但身体消化不来，变成脂肪，慢慢积累，就会长胖，甚至出现高血压，痛风，高脂血症等等疾病。建议切勿不吃早饭吃饭减肥，反而增胖，还害了身体。

长期不吃早餐的人，容易患上低血糖，在一夜睡眠过后，人体营养已经被消耗到很少，这时血糖浓度也是非常低，早上起床如果不吃早餐，那么就无法补充血糖浓度，加上工作或者学习消耗，血糖浓度会越来越低，身体透支，出现低血糖症状，常见有全身无力，头昏心慌，精神不佳等症状。大脑运动的主要能量来源也是血糖，如果血糖低，会影响我们的反应能力，还有记忆能力，影响我们正常的生活或工作状态。

很多不吃早餐的人，基本都是到中午进食，而在早上到中午这段时间里，身体是处于饥饿状态，这种状态会促进促进分泌更多的胃酸，胃酸找不着食物消化，就会去消化，侵蚀胃粘膜，从而出现各种胃部不适的症状。

不吃早餐的人，容易有口臭，这是因为我们吃早餐的时候，会促进唾液分泌，反之减少，而且同时口腔细菌数猛增加，从而导致出现口臭现象。而且不吃早餐的人还容易出现便秘，我们在三餐稳定，固定的时间下，我们自然会形成结肠反射现象，能够促进肠胃蠕动，所以排便比较顺畅，如果长期不吃餐，结肠反射作用出现失调状态，肠道蠕动下降，从而导致出现便秘症状。

总之，早餐是金，一定要按时吃，早餐是非常重要的，不要因为贪睡，或者赶那么10分钟，要忽略早餐，这会给我们身体带来很多的伤害。记得早餐要吃，不仅是吃，而且还要吃得好，营养搭配好，建议可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，再搭配绿色蔬菜水果，粗粮等等。

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