很多女生在减肥的时候都很喜欢吃水果，觉得水果可以让减肥效果更好，可是，市面上很多水果普遍都含量糖比较高，一不小心，就容易摄入过量。那我们到底吃什么水果比较好呢？

下面这7种瘦身又养颜的水果，你一定要吃吃看

苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，有助于排毒，有良好的养颜美容功效。而且，苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

橘子

橘子所含的大量水溶性纤维，可以早呢更加饱腹感，促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。同时，橘子内含有的酵素可以有效抑制制造脂肪的细胞滋生，所以长期食用有明显的减肥功效

注意：橘子不要在饭前或者空腹吃，因为橘子的果肉含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激作用

猕猴桃

猕猴桃中有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

另外，猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用

草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维可以帮助消化，畅通大便，对于调节人体胆固醇有一定的功效。除此之外，它还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地去除体内的毒素，可以排毒养颜的作用

水蜜桃

水蜜桃中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，经常食用可以预防便秘。另外，水蜜桃能抗贫血，促进血液生成桃子果肉中含铁量较高，在各种水果中仅次于樱桃。

由于铁参与人体血液的合成，所以食桃具有促进血红蛋白再生的能力，可防治因缺铁引起的贫血。

菠萝

菠萝所含有的菠萝蛋白酶可以很好地中和运动时产生的乳酸，还可以很好地消除炎症，能有效缓解运动后肌肉酸痛，修复运动损伤。而且，菠萝还可以帮助人体增强血液循环，消除水肿

火龙果

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。

它含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

水果虽然营养丰富，口感好，有助于减肥，但不能长期用水果代替正餐哦，因为水果中的非血红素铁很难被人体利用，如长期用水果代替正餐，易引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，也容易令女性月经不调，或造成头发分叉，营养不良等现象