坚持4个习惯，帮你瘦出小蛮腰

春天已经来临，夏天还会远吗？想想春天夏天大家都奔向海边，再看看自己的小肚腩，是不是有点小失望了？还有几个月的时间，我们不如来奋斗一把，把自己的小蛮腰，妖精肚展现在美丽的沙滩上，今天告诉大家如何瘦。

1、早起“喝水” 水是代谢参与者，按照脂肪分解和代谢公式，只有足够的水分才能完成化学反应，才能提高代谢，分解脂肪。另外也是清宿便的好方法。

2、早起“吃早餐”早餐不吃会减肥？不可能，这样的你会更饥饿，让你无精打采去工作，到了中午便会吃得更多，与想法背道而驰。

3、吃饭“慢吃慢嚼”慢嚼是为了将食物的体积变大，让胃液和食物的接触面积增大，这样你就会在少量进食便产生饱腹感，还能加快消化，防止食物堆积转化成脂肪。

4、吃饭“饭后运动”饭后是消化的关键时期，蹲坐在沙发上会使肠道蠕动减慢，就容易产生脂肪堆积在腹部。所以饭后要站立15-30分钟再走动，让食物充分消化，再休息。坚持做好日常的小细节，配合你喜欢的运动，食物搭配合理瘦身效果将会大大提升，加油吧，暴富不行但你一定可以暴瘦。