夏季水果TOP10排行榜

夏季天气闷热，人们总是容易出现上火的现象，而且很容易出现食欲不振的情况，美味的食物放在眼前，却吃不上两口，实在是件难过的事情。面对这种情况，尚尧给出的建议就是多吃水果，清热降火，少吃多餐，营养均衡。哪些水果是夏天必备的呢？快和尚尧一起来看看吧！

NO.1：西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高营养、纯净、健康的水果。

想吃到好吃又绿色的西瓜，尚尧当然还是推荐大家来尚尧农业采摘园自己采摘。挑选优质的成熟西瓜有三招：一看、二摸、三敲。一看就是看西瓜的皮色。熟了的瓜，瓜纹深，瓜皮绿色透亮。表面有茸毛、光泽暗淡和纹路不清的，是不熟的瓜。二摸就是选择摸上去光滑圆润的，手感涩的不要选。三敲就是上面敲一敲，如果手上有明显的振动感，说明瓜瓤在振动，西瓜已经熟了。用手指敲瓜听到“嘭嘭”声的，是熟瓜；听到“当当”声的，还没有熟，听到“噗噗”声的，是过熟的瓜。

NO.2：山竹

山竹，原名山竹莽吉柿，原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹中所含有的营养价值非常丰富，其中所含有的蛋白质与脂类非常丰富，对于人体具有很好的补充营养的作用，尤其对于营养不良，体质虚弱及病后的人群都能起到很好的保健作用。

山竹非常适合夏天食用，它具有降燥、清凉解热的作用。不过山竹有一个很大的缺点就是——贵，哈哈哈。

NO.3：火龙果

火龙果营养丰富、功能独特。它具有清热解毒、退肠火，通便的作用。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。你有没有尝过尚尧的火龙果？尚尧农业园的火龙果可是有一大批忠实粉丝的。其实火龙果最好现摘现吃。火龙果在5℃-9℃的低温中，新鲜摘下的火龙果不经挤压碰撞，保存期可超过一个月。在25℃-30℃的室温状态下，保质期可超过2个星期。所以购买的时候一定要注意保质期，选择重量重的。

NO.4：柚子

柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。柚子中的维生素C，能够使皮肤中的色斑退化，是很好的美容品。

柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，它比较温和，是不错的清火水果。

NO.5：梨

梨的含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。

NO.6：草莓

草莓可是尚尧最喜欢吃的水果之一了，尚尧农业采摘园的草莓怎么吃都不腻，从冬摘到春，从春吃到夏，生活满满都是甜甜的草莓味。草莓的营养价值，尚尧说过不止一遍了。草莓是一种能让人快乐的水果，也很适合夏天吃，清暑、解热、除烦，四季必备。

NO.7：西红柿

番茄，也叫西红柿，清热止渴，养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者有很好的食疗作用。

把西红柿当做夏季必备水果之一不过分吧，主要是每天看到尚尧农业园里这些彤红诱人的小可爱，实在忍不住想分享给大家。

NO.8：香蕉

一般人认为败火食香蕉最好，香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

尚尧身边有的朋友就特别喜欢吃香蕉，一天三根还停不下来。尚尧提醒大家，不管什么水果，营养价值再高，也要适量食用。对于香蕉而言，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

NO.9： 哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，是人们夏季消暑的上佳选择，味甘如蜜，奇香袭人。甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

而且哈密瓜还是防晒水果哦！它含有丰富的抗氧化剂，能减少皮肤黑色素的形成，还能有效的预防冠心病。尚尧提醒大家，哈密瓜偏凉，虚寒体质的最好不要吃，尤其是产后、病后的人不宜多食。

NO.10： 葡萄

葡萄是世界最古老的果树树种之一，也是最受大家欢迎的水果之一。由于葡萄的营养价值极高以及对它的喜爱，我们以葡萄为原料加工成了许多葡萄衍生品。比如葡萄干、葡萄酒、葡萄籽面膜等等。

值得欣喜的是，尚尧生态农业园里的葡萄也成熟啦，一串串紫色的葡萄点缀在翠绿的葡叶中，鲜嫩玲珑，累累硕果，摘下一颗放在嘴里，幸福的简直要飞起来了。这两天，尚尧最喜欢做的事情，就是到葡萄园里转一转，放松心情，品尝甜美。尚尧生态采摘园，期待与你相遇！