饭后半小时是“黄金养生期”！别做这4件事！对健康不利

古人云：“饭后走一走，活到九十九”；还有“饭后一水果，医生远离我”；“饭后一碗汤，养生又健康”这样的养生秘诀已经深入人心。实际上这些养生“准则”可能会有损身体健康，许多人一定会问，坚持了十几年的“准则”，身体并未出现不适，怎么可能会危害健康呢？那么，相关专家就为大家解释，饭后的禁忌到底有哪些？作为饭后半小时的“黄金养生期”！不要做这4件事，对健康非常不利。

1.不要着急散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。这是由古至今流传下来的“经典语录”。但是，吃完饭后就运动对身体真的好吗？实际上，饭后走一走的说法是错误的。据研究调查发现，饭后人的血液主要集中在胃部消化食物，如果马上散步，会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收，诱发消化不良。因此，在吃完饭后的半小时，不建议立即运动，尤其是老年人，吃完饭后就运动，容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症状。因此，再次建议饭后不要立即散步、跳广场舞或是其他运动，应休息30分钟以后，再出门散步或进行其他运动最佳！

2.不要着急喝冷饮

作为当代年轻人，吃饭时喜欢喝冷饮，这成为了大家一贯的爱好。尤其是一边吃着热辣滚烫的火锅，一边喝着冰饮解辣是最伤胃的行为。实际上，饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还会损坏心脏健康，所以还是建议大家平时尽量少喝冰饮！

3.不要着急喝汤

很多人习惯吃完了饭，最后再盛一碗汤喝，其实吃饱饭后再喝汤，不仅容易导致营养过剩、越喝越胖。而且汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食物，影响胃肠道的消化吸收。尤其是胃肠功能不足的老人和小孩极爱以汤泡饭的形式，未经过充分咀嚼的食物吃进胃里，会加大肠胃的负担。因此，在此建议，大家可选择饭前20分钟喝汤，这样既可以增强饱腹感，还能润滑消化道，促进消化吸收，对于减肥的朋友也能达到减重的效果！

4.不要着急洗澡

由于时代的步伐较快，便造就了当代人的“急性子”。许多人都养成了饭后洗澡的坏习惯。殊不知，饭后洗澡的危害也极大，这是由于在热水的刺激下体表的血流量会增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症状，所以，建议吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。

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