谷物纤维对人体健康起着重要作用，中老年人常吃，有益于防病健身

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。对于我们人体来说，若是想要保持机体的正常运行，呵护机体健康，吃饭是必不可少的一件事。但是，吃饭也是非常有讲究的一件事，有些食物吃了，或许对我们身体有好处；但有些食物若是大量摄入，则会对我们身体产生一定的危害，反而不利于机体的健康。

尤其是我们平日里常吃的主食中，一般都含有大量的营养元素，有些营养元素的摄入能够帮助促进肠胃的消化，预防各种疾病，但有些营养元素若是摄入过多，反而会容易引发一些心脑血管疾病，尤其是对于上了年纪的中老年人来说，在饮食上需要格外注意。

谷物纤维是一种常见的营养元素，它对保持人体健康起着重要且关键的作用，尤其是对于中老年人来说，若是在生活中经常吃一些含有谷物纤维的食物，或许有益于防病健身，呵护身体的健康。 据调查研究发现，生活中对谷物纤维这种营养元素摄取偏少的人，其患上心脏病的概率比较高，而对这种物质摄入较多的人，其患上心脏病的概率则会较低一些。不仅如此，有专家还指出，谷物纤维对于保持身体健康起着关键且重要的作用，且谷物纤维的这种作用是蔬菜纤维所不能替代的。因此，在生活中，我们若是想要呵护身体的健康，就必须要补充大量的谷物纤维。尤其是对于中老年人想要预防心脏病的人群来说，常补充谷物纤维是预防心脏病的主要方式之一。

一般来说，谷物纤维只能从谷物类食物中摄取，我们生活中常见的一些如：燕麦、玉米、小米等谷物中，谷物纤维的含量较多。尤其是燕麦，它是所有谷物类食物中含有谷物纤维最多的，其谷物纤维含量高达7.5%。不仅如此，燕麦中还含有大量的抗氧化成分和磷脂，这些物质不仅可以防止致癌物氧化脂的产生，而且磷脂对于预防老年痴呆症、缓解心脑血管疾病也具有一定的功效。可以说，燕麦是所有谷物类食物中，一种具有预防多种老年性疾病的养生食品，非常适合中老年人日常食用。因此，对于中老年人来说，若是想要防病健身，多补充富含谷物纤维的食物，尤其是燕麦，是非常好的饮食选择。

总之，对于中老年人来说，谷物纤维对人体健康起着关键作用，若是想要防病健身，饮食至关重要。若是在平日里摄入大量含有谷物纤维的食物，对于呵护人体的健康有着重要且关键的作用，能够达到强身健体、预防疾病之功效。

【本文由“土家九妹”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】