这3道家常菜，营养丰富，男人吃了补肾，女人吃了美容养颜

时代在发展，生活条件越来越好了。随着时间的流逝，皮肤会慢慢变差，常见的皮肤问题就是色斑、皱纹，想要皮肤更好的话，饮食就非常关键了。而对于男性来说，也需要注重日常的保养，尤其要呵护自己的肾。所以很多人在饮食的选择上就越来越注重，平时烹饪的菜肴也以健康为主，而这3道家常菜，不仅营养丰富，做法简单，并且具有很高的养生价值。男人吃了补肾，女人吃了美容养颜，大家不妨日常多做给家人吃。

1.番茄炒菜花

菜花中丰富的维生素C、胡萝卜素、硒等多种营养元素。可以为人体增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力，不仅如此，花菜中富含大量的类物质，这种物质可以减少心脏病与中风的危险，对于女性来说可以阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白养颜的效果。而且西红柿很受女性的欢迎。因为西红柿富含胡萝卜素、B族维生素和维生素C等多种微量元素，其中番茄中的红素能清除自由基，同时多吃番茄还具有美容抗衰老的作用，能使皮肤保持细腻、白皙。而将这二者搭配在一起，自然是效果翻倍，非常适合爱美人士食用。

2.韭菜炒鸡蛋

韭菜性温，既可以温阳补肾，又可以固精壮阳。因此又被称为“起阳草”。韭菜的叶子和花都可以用作食材来烹饪，种子可以入药，具有补肾健脾胃的功效。同时韭菜还可以养肝护肝，其独特的辛香味可以疏肝调气，增进食欲，同时有促进食物消化吸收的作用。而将韭菜与鸡蛋一起搭配是一种营养价值比较丰富的烹饪方法。既保留了韭菜中大量的胡萝卜素和纤维素，又能够吸收鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂。可以为身体提供所需的能量，而且还具有补血活血、防止钙质流失、骨质疏松等多种作用。

3.青椒肉丝

青椒肉丝营养丰富，有解热镇痛、滋补心气等功效。青椒同时含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以促进消化，加快身体内的新陈代谢。青椒的维生素含量丰富，高于其他很多蔬菜，所以想要补充维生素，青椒不愧为首选。而且青椒有消除疲劳的作用，能够有效促进维生素和营养物质的吸收，增进食欲，补充人体所需的营养。即使是用高温对青椒进行加热，也不会导致维生素的流失。青椒摄入之后还会使身体发汗，进而升高体温，对于缓解肌肉疲劳和酸痛有着很好的效果。其中富含的营养物质可以预防动脉粥状硬化，能够及时防止胃溃疡等慢性疾病的发生。

综上所述，在日常的生活中，多吃蔬菜与绿色食品是必需的。同时保持良好的生活习惯，在日常生活中保持快乐与开心，才能更加健康。

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