你以为的养生方式，其实都是错的！这4种养生方式，其实是在折寿

随着时代的飞速发展，人们对于“养生”更是格外关注。人们希望通过健康的养生方式来延长寿命并减少患病的几率，因此，大家极力推崇的“健康养生”方式层出不穷，而很多人不知道的是，你以为的养生方式，其实都是错的！这4种养生方式，其实是在折寿，所以，需赶紧改正，当心养出一身病！

1.多喝水

“多喝水，能加速新陈代谢，有助于排毒”，这句话早已深入人心。而《中国居民膳食指南2016版》中就明确提出，成年人每天的饮水量应在1500-3000ml，为了方便记忆，便比喻为“8杯水”。实际上，有关于水的摄取量，排除正常的饮水量，在一日三餐中，饭菜中的汤也是“水”。因此，正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。这是由于过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。因此，建议“渴了就喝”最好。

2.趁热吃

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯，这似乎延续了几千年。“趁热吃”虽能够满足嘴的欲望，但同时也会加重消化系统的负担。由于人的食道十分柔嫩，仅能承受50℃~60℃的温度，若是超过这个温度，食道的黏膜就会出现被烫伤的情况。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。因此，日常生活中，不建议食用过烫的食物，食物稳定在60℃左右为最佳温度！

3.乱补维生素

补充各类维生素也成了“养生”中的潮流，人们会购买各种各样维生素的保健食品，更有甚者将维生素当作了万能品，不管身体是否缺少维生素，都会每天吃几片，觉得认为能够增强身体素质！实际上，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至还有可能加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激；长期服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。并且，日常饮食中，摄入的维生素已经足够身体所需，无需通过药物补充！

4.乱补钙

补钙的观念在我国可谓深入人心，人们觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮。然而，钙并非补得越多越好，据我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量最多为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

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