现在正值秋季，雨水少空气燥，很多人易出现口干鼻燥、皮肤干裂，感觉身体很缺水。

秋天吃梨正当时

除了多喝水，这时正好赶上黄澄澄、水灵灵的鲜梨上市。

在秋天，最有代表性的水果就是梨子，也是我们常吃的水果之一。秋天天气干燥，嗓子容易干痒，梨子含水分多，吃起来不但解渴，而且甜爽可口。

而且梨不但能生吃，还可熟吃，其味道别具一格。

我国是梨的起源地之一。《诗经》、《齐民要术》等古籍记载，中国梨树栽培的历史在4000年以上。

梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，风味芳香。梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，可谓营养丰富。　

每100克鲜梨中，含脂肪0.1克，糖9克，蛋白质0.1克，磷6毫克，维生素C 4毫克，铁0.2毫克，无机盐钙 5毫克，硫胺素0.02毫克，还有一定量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、苹果酸等人体必需营养素。

一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C以及膳食纤维，相当于人体每日需求量的1/4。这也是很多减肥健身人群爱吃梨子的原因之一。

为了让这个秋天过得滋润，秋季吃梨正当时。

秋梨营养好吃，但并不是所有人都合适，三类人群要少吃或不吃。

1、脾胃虚寒者

梨性偏寒助湿，吃多容易伤脾胃，所以脾胃虚寒、畏寒、腹泻、手脚冰凉的人应少吃，最好别吃生梨。看到黄澄澄的梨子，咱们还是孔融让梨。

2、糖尿病患者

梨的果糖和葡萄糖含量不低，糖尿病患者如果血糖控制得不好，就要少吃点梨。

3、风寒感冒患者

秋梨性寒味甘，滋阴润肺，但并不适合风寒感冒、风寒咳嗽患者，多食秋梨对身体不利。

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