减肥期想要健康快速的瘦，选对主食非常重要。有些人在减肥的时候，通常不吃主食，久而久之，就会对身体产生不良的影响。因此，为了健康，减肥期我们要吃主食，并且要少吃精细主食，多吃一些杂粮主食，不仅对健康有益，更容易瘦下来。

我一个月瘦了8斤，吃的主食有这几种：全麦馒头、玉米、山药、意大利面、各种杂粮饭、黑全麦馒头、藜麦等等。这些主食都是饱腹感强的食物，吃的少，也不饿。今天在这里给大家分享一道我用意面做的美食，大家可以学一下，如果你也正常减肥，正好可以做出来食用。减肥期有什么问题，评论区可以留言

黑椒鸡胸炒意面

食材：鸡胸肉、青红尖椒、意大利面

调料：盐、黑胡椒粉、味精、食用油、生抽、玉米淀粉

做法步骤：

1.鸡胸肉洗净，沾干水分切成条，加入黑胡椒粉、少许盐，抓拌均匀，最后加入适量玉米淀粉，抓拌匀即可

2.锅里加水，水开后，将意大利面倒入，大约煮10分钟就熟了

3.尖椒和红椒分别洗净，去掉瓤，将其切成丝，放入盆里备用

4.锅烧热，加适量食用油，把鸡胸肉倒入，炒到变色

5.接着将青红椒丝放入，同鸡肉炒匀，炒熟

6.把煮好的意大利面放入，同菜和肉炒均匀，最后加入盐、味精和黑胡椒粉，翻炒均匀就可以了

7.做好的黑椒鸡胸炒意面盛入盘子里，上桌食用就可以了

关于意大利面，还有很多做法，后面我会继续给大家分享详细做法，让我们一起变瘦，变好看。

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