3万斤西瓜大奖不实用，想解暑还得吃得健康

前几天，一个女大学生微博抽奖，中了3万斤西瓜！于是，全校师生的瓜，都被这位幸运的瓜娃给承包了。

虽说夏日避暑，西瓜确实是一大利器。但吃西瓜一时爽，一直吃就会腹泻了。所以，为了大家的健康，阿远还是给各位推荐几种消暑食物吧。

蔬菜类

民间素有“苦味能清热健胃”的经验之谈，这也确实有依据。一般苦味的食物，都含有一种叫生物碱的东西，它能清热解暑、泄热养阴、养人心脾。另外，微苦的口感，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增。

所以，夏天大家适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝等，不仅可增强食欲，还能提神醒脑，对人体大有裨益。

除了苦味食物，也可以尝试一些性凉的蔬菜，比如茄子。它能够有效的调节消化液的分泌，很好地保护了我们的胃黏膜。而且经常吃茄子的人，可以有效降低胃炎的发生率，能够减小胃溃疡的发生概率。

此外，茄子脂肪含量非常少，但它含有的水分却是真的多。恰好夏天人体新陈代谢比较快，身体需要大量补充水分。所以，怕胖的小姐姐们可以放心选择茄子，作为自己的补水蔬菜哦。

肉类

四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。这是因为鸭为水禽，其性寒凉，可清热去火，且它富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，又能防治疾病。

从中医“热者寒之”的治病原则上看，凡体内有热的人，适宜食鸭肉。体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之，则更为有益。

另一个可以解五脏之热的，便是鹅肉。中医认为，鹅肉具有养胃止渴、益气补虚、止咳化痰、补气之功效，所以有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的说法。

而且，鹅肉肉质鲜美，蛋白质含量也高，富含“好脂肪”，营养更均衡。因此，如果大家有条件的话，对比起鸡鸭，鹅会是您更好的选择。

饮品类

喝冷饮，似乎是最快的降火方式，会让人感觉“瞬间”火没了。但实际上，贪吃冷饮，不仅不能解暑，反而会对身体造成损伤——一伤脾胃，削弱阳气；二冲淡胃液，造成食欲不振或胃胀；三易导致肾为寒邪所侵，增加肾脏负担。

且大量喝冷饮，最容易造成急性胃炎。长时间大量食用冷饮，还会使胃的消化能力，以及对细菌的防御力减弱，使免疫力下降。

但酸味水果，如乌梅、柠檬等制成的饮品，其本身的酸甜口感，就可以给人清新下火的感觉，也可以止泻祛湿，预防流汗过多而耗气伤阴。

同时，夏天天气炎热，空气中的湿度越来越大，相应人体内的湿气也会更重。湿邪困脾，脾又主肌肉，四肢就会倦怠，人们就会感到精神倦怠，浑身乏力，全身酸痛。

这时候，食用乌梅制作的饮品，可以有效地分解肌肉组织中的乳酸、焦性葡萄酸，迅速消除疲劳，恢复体力。