明日高考，为各位考生支几招，缓解压力，轻松迎考

本周五就是一年一度的高考了。在高考前夕，不少考生都会有些反应迟钝，或是容易嗜睡、情绪过载的表现，这都是内心压力过大所导致。

这个压力，说不清到底来源于哪里，但它的存在，的确有可能会影响最后的考试。那么，为了让广大考生，稳定地在考场上发挥出实力，阿远下面就给大家提供几种解压的办法。

快速放松

在学习的间隙中，如果感觉到过度紧张焦虑，可以让自己稍微放松一段时间，缓解压力。具体做法如下：

找一个合适的环境，坐或躺在舒适的位置，将手放在肚子上，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松。

用鼻子慢慢吸气，想象自己吸气的时候，闻着花香，心里默数3秒，然后停留一秒，慢慢感受由于呼吸引起的腹部隆起。

默数6秒，用鼻子和嘴匀速呼气。此时，放在肚子上的手，在呼气的过程中轻轻按下。如此重复10至15分钟，你会感觉自己逐渐平静。

积极的自我暗示

潜意识虽不受控制，但却可以影响我们身体机能的运转。所以，当你坚信自己可以成功时，潜意识也会激发自身的潜能，给你带来好心情、好状态。

你可以对自己说些鼓舞的话，逐渐调动内心深处的“潜意识”。即便一开始，这样的自言自语可能显得有点傻，但尝试之后，你会发现，自己的确会更加积极乐观，行动的效率也会提高。

另外，如果考前，你的模拟测试成绩有所下滑，请尽量避免用失败的教训，来提醒自己。在信心不足的时候，给自己贴上“失败”的标签，并没有什么好处。面对即将来临的高考，应该多给自己一些信心，增强心中的安全感。

简单的体育运动

临近高考的考生处于紧张的学习状态，持续的高压状态，会使部分考生不论是身体，还是心理都趋向于下坡走势。

因此，在复习阶段，体力劳动与脑力劳动有机结合，不但可以让长时间，高度集中精力的大脑，得到暂时的休息，也利于孩子的健康发展。

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，主要是与腓肽效应有关。腓肽，是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

不过，还是建议大家尽量选择一些不用动脑，而且也不需要什么意志力的活动为宜。因为人的意志力和体力，都是有限的。如果做完这些运动，把意志力都用完了的话，就很难再坚持学习了。