三伏天怎么养生？常喝这些粥，清热解暑，健脾祛湿，养胃助消化

三伏天怎么养生？常喝这些粥，清热解暑，健脾祛湿，养胃助消化

三伏天，是一年中最热的时节。气温高，天气闷热，高温像蒸笼一样。人就像馒头一样，快蒸熟了，度日如年。

为了健康的渡过三伏天，合理的养生很重要。注意平时的饮食习惯以及生活习惯尤为重要。在三伏天，要注重饮食的清淡，多补水。所以三伏天，多喝一些粥，是最好的选择。清淡的粥类，不仅养胃，而且有助于消化，还可有清热解暑哟。

三伏天怎么养生？养生专家建议：常喝这些粥，清热解暑，健脾祛湿，养胃助消化

养生粥一：南瓜绿豆粥

夏天吃些绿豆可以很好的排便清热降暑。搭配南瓜，更是夏天首选的一种粥。

南瓜味甘，性微温，绿豆味甘，性寒，两者搭配清热降火，解暑，缓解人体内的燥火。再则夏天喝一碗南瓜绿豆粥，还可以养脾胃，利水除湿。健脾化湿，利水消肿。

多喝一些这样的粥就可以解暑，同时还能养胃。

下面看看具体的做法吧

材料；南瓜一大块，绿豆一把，白糖

做法：首先清洗绿豆，放进锅里加入适量清水煮，煮开以后，改小火煮。这个时候南瓜去皮，切成小块，容易煮烂。放进南瓜块，去煮，直到煮烂，一直到南瓜和绿豆都煮至软熟的时候，里面放些白糖即可。

养生粥二：红豆薏米粥

夏天祛湿高手，就是红豆薏米粥，是治湿邪最好的养生粥。

红豆就是赤小豆，味甘、酸，性平，丰富的营养成分，可以利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

薏米也是一个祛湿高手，利水消肿、健脾去湿，健脾养胃

两行搭配在一起煮粥，祛除体内的湿气，健脾祛湿，润肠通便，消水肿。

现在给大家看看怎么做吧

食材：红豆，薏米，冰糖

做法：首先要把红豆和薏米浸泡1-2个小时，浸泡后，在水里面可以更加煮透，里面的营养成分吸收的更好。锅里刚入水，放进红豆，薏米，大火煮开，再转小火慢炖，加入冰糖，把红豆和薏米都煮烂了即可。

养生粥三：莲子百合粥

莲子是夏天的时令食物，漂亮的荷花，好吃的莲子。成熟的莲子搭配百合在一起煮粥，更是夏天人们养生的一种选择。

莲子搭配百合在一起煮粥，可以清心安神，健胃补脾，对消化不良、夏天的食欲不振有很好的辅助作用。来那个外对于夏天的咳嗽，可以润肺止咳。

材料：百合，莲子，大米，冰糖

做法；首先用温水把百合泡软。莲子清洗干净。莲子里面的芯可以去掉，因为有些苦。锅里放入水，加入掏干净的大米，大米煮沸以后，放入莲子，百合，大火煮开，转小火，放进冰糖。将里面的食材煮软即可。

上面这三种粥，很适合夏天来吃。夏天喝粥，调养脾胃，增进食欲，清热解暑，健脾祛湿，养胃助消化，补充身体所需要的养分，预防疾病。滋补、祛病和养身。