一周减脂晚餐食谱，再也不用纠结晚上要吃什么啦~

非常适合宿舍党&上班族！突破平台期！

星期一晚餐

蛋白肉类：100g卤牛肉

蔬菜主食：100g西蓝花+100g娃娃菜+100g番茄

星期二晚餐

蛋白肉类：100g水煮虾

蔬菜主食：100g南瓜+100g青瓜+100g胡萝卜

星期三晚餐

蛋白肉类：100g鸡胸肉丸

蔬菜主食：100g冬瓜+100g青瓜+100g紫薯

星期四晚餐

蛋白肉类：100g鱼片+80g豆腐

蔬菜主食：100g菠菜+100g胡萝卜

星期五晚餐

蛋白肉类：100g瘦肉丝

蔬菜主食：100g菜心+100g青瓜+100g番茄

星期六晚餐

蛋白肉类：100g鱼片+80g豆腐

蔬菜主食：100g娃娃菜+100g冬瓜

星期天晚餐

蛋白肉类：100g鲷鱼片

蔬菜主食：100g娃娃菜+100g生菜+100g番茄

记得搭配万能水煮菜蘸汁，美味翻倍：

青椒+小米辣+香菜+蒜末+半勺芝麻+1勺酱油+2勺陈醋+1勺蚝油+2勺凉开水

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂主菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂蔬果汁、茶饮

文末有完整版食谱获取方式

除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：