立夏后正式进入夏季，天气日渐炎热，又到了出汗的“旺季”，体内的水分、盐分会快速流失，很容易出现没有气力、胃口不佳等情况，而多吃些新鲜的水果，既能补充水分和流失的微量元素，又能降燥解暑，一举两得。但夏季水果众多，到底最该吃哪几种呢？

其实夏季更适合吃一些碱性水果，碱性水果中含有丰富的矿物质，像钙、钠、钾、镁等元素，这些元素都是人体日常所需要的能量，在被人体摄入后，经过代谢最终变成碱性，常吃碱性食物能维持人体的酸碱平衡，让身体更加的健康强壮，分享夏季的4种碱性水果，现在吃正当季，调节身体平衡，顺应时节健康入夏。

立夏后最该吃的4种碱性水果

1、桑葚

桑葚是夏季的时令水果，虽吃起来酸酸甜甜的，但却是十足的碱性水果，水分充足，营养丰富，含有16种氨基酸、多种维生素、有机酸以及钙、铁、磷等众多矿物元素，常有中华“果皇”的美誉，另外桑葚还是不错的抗氧化水果，维生素e含量颇高，女生常吃能滋养皮肤，健康指标也会提高。

夏季天气炎热，不少朋友经常觉得饱滞没胃口，此时就可以吃上几颗桑葚，桑葚中含有苹果酸、脂肪酸等营养物质，能常驻肠胃蠕动，促进消化，不过桑葚易损伤，

2、芒果

立夏后正是吃芒果的好季节，此时的芒果个个皮薄肉多，果核小、香味浓，肉质细腻，香甜多汁，不仅味道好营养价值也很高，含有丰富的粗纤维、胡萝卜素、蛋白质以及钾、钠、钙、镁等众多矿物质，是入夏之后时令水果的首选。

芒果味甘带酸，既是凉性水果，也是碱性水果，夏天食用有生津止渴，消暑舒神的作用，香甜厚实的果肉，让人大快朵颐，一口下去瞬间就能消退夏季的燥热，而且芒果中的维生素含量都非常高，其中维生素C含量甚至超过了橘子、草莓等水果，价格实惠，五块钱就能买上一兜，遇上可不要错过。

3、西瓜

西瓜经人体代谢后产物为碱性，因此也属于碱性水果，果肉饱满，香甜多汁，不仅口感好，还含有大量的葡萄糖、蛋白质、果糖、维生素等多种营养元素，能增强皮肤的抵抗力，同时西瓜中的钙、钾、钠、镁等元素的含量也很高，这些微量元素对生长发育起着重要的作用。

俗话说春吃芽，夏吃瓜，夏天是吃西瓜的旺季，西瓜含有大量的水分，不仅甘甜爽口，更有清热解暑、润燥下火的功效，对于夏天燥热引起的嗓子不适、有火气等情况，有着很好的缓解作用，因此夏天少了啥，都不能少了西瓜，一边看剧一边用勺子大口吃着西瓜，别提有多惬意了。

4、樱桃

立夏后，大量鲜红饱满的樱桃纷纷上市，樱桃有“百果第一枝”的美誉，颜色艳丽、光滑诱人、鲜甜多汁，咬一口清甜爆浆的滋味瞬间就在口腔散开，汁水也随之染红了牙齿、嘴唇，像是涂了口红一般，在这炎炎夏日，吃上几颗冰镇樱桃，解渴降暑，好吃极了。

樱桃酸甜可口，营养丰富，所含有的铜量居水果第一位，而其他的蛋白质、胡萝卜素、维生素c含量也均高于苹果、梨、桔子等水果，除此之外，樱桃还含有丰富的铁、磷、镁、钾等微量元素，因此樱桃也是实打实的碱性水果，热量低、糖分低，对于减肥人士非常友好，也是女性在孕产期间的理想化新鲜水果。

——老井说——

现在不少人都处于亚健康状态，身体普遍都呈酸性，尤其是到了夏天，很容易出现体力透支的情况，碱性水果既能补充微量元素、流失的水分，又有助于缓解人体的急躁情绪，而对于酸碱之分，并不是通过口感来判断的，是体内经过代谢最终的产物所决定，一般水果中都含有钙、钠、钾、镁等金属元素，这些元素溶于水后就能生成碱性溶液，不能从单独从口感上去判断是酸性还是碱性的。

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