为什么说久坐的上班族适合去游泳？

现代社会工作繁忙，压力大。很多上班族都是久坐不动，一天坐在电脑前好几个小时。然而，这种情况会增加腰椎和颈椎的压力，还会对血液循环系统造成很大影响，是非常不健康的习惯。

为了缓解久坐的不良影响，抽空进行体育锻炼是很重要的。其中，游泳就是特别适合久坐上班族的选择。让我们一起来看看游泳有什么优点吧：

一、防治腰椎间盘突出

首先，游泳时人体的脊柱由陆地上的直立状态改为水平姿势，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。最后，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于在做“水疗”。水温的刺激能够增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。

二、缓解颈椎病

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。而自由泳的泳姿可以迫使颈部大范围活动，让肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部的肌肉，会得到充分且有效的锻炼。

三、改善睡眠

久坐使大脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，会加重人体乏力、失眠、记忆力减退的现象，甚至有可能增加患老年性痴呆症的风险。而游泳后人的体温峰值处于更高水平，一旦降低也可以比以往更低。体温下降会使人感到困倦，而大脑对于身体疲惫的反应就是增加深度睡眠时间。因此游泳后夜间会睡得更好。

四、促进血液循环

游泳对心血管系统的改善有相当显著的效果。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环。游泳时心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善。

可见，游泳的确是非常适合久坐上班族的运动哦。为了自己的身体健康，赶紧锻炼起来吧！你还有什么关于游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。