是故胜兵先胜而求后战，败兵先战而求后胜——孙子《孙子兵法》

在很多人的认知里面，坚持是一件很累的事情。我们这辈子会坚持开始很多事情，但很少能坚持下来，每当我们坚持不下来，常用理由包括：没有动力了，或者我意志力不够。

最后很可能这辈子，唯一的坚持就是不断开始坚持。因为没有持续坚持，也就没有持续沉淀。最后我们的成长很慢，错过了很多机会，跌了很多跟头。

而《微习惯》这本书里面，却告诉我们另外坚持的方法。如果你和我一样，有各种期许和热情，但目前尚未成功，或者尚未能够将在一个习惯上的持续顺利且普遍地拓展到其他想要持续的事情上，那今天这篇文章应该会对你有所帮助（结论在最后，可以先看结论，通篇阅读3分钟）。

一 什么是微习惯？

简单来说，微习惯就是很小很小的习惯，这个习惯小到，当你开始做这件事的时候，你不会因为完成它而感到困难、或是抗拒。比如建议你现在摸一下鼻子，你一般不会拒绝，因为这件事不会让你感到有多么不舒服。

作者在书中通过他的亲身经历讲述了微习惯为什么如此有用的过程。作者的亲身经历是什么呢？就是养成健身的习惯并拥有八块腹肌，而这习惯的培养是由每天做一个俯卧撑开始的。

没错，每天一个俯卧撑，看起来是不是比每天坚持锻炼30分钟，让人感觉更能成功。因为仅仅只做一个俯卧撑，只需要你几秒钟的时间，甚至都不需要去思考，你都能知道这是你一定每天都坚持完成的事情。

这就是微习惯：一种非常微小的积极行为， 它小到根本不可能失败，甚至不会给你造成任何负担，因为任务目标十分微小，毫不费力，所以在做的时候我们往往都能超额完成这个计划。

二 怎么开展微习惯

培养微习惯的8个步骤

总结开展微习惯的八个步骤，感觉眼熟。但作者强调的是“微”习惯，有两点是需要注意的的：

强调微，无需在一开始给自己过于宏大的目标，先设定自己轻而易举的动作。例如如果到年底看完50本书会让你感觉到压力，那不如先每天看1页书，这样会让你更容易坚持，初期在获得“胜利”的喜悦感后，后面才能挑战更高的目标。

回归平静。一旦一件事情成为你的习惯，你便不再会为“我真的在做这件事情”而激动不已。它已经是你生活的一部分了，而且它本来就是。因此，不要认为没有激情就代表这个事情没有意思了，这反而说明这个事情已经融入你生活。

三 为什么微习惯更容易坚持？

因为轻松：当人们决定完成一件事情的时候，内心会迅速地为这件事做出初步的判断。当面临比较难的事情的时候，内心会激发出反感情绪。这就是为什么很多事情不能坚持下去的原因——任务量艰巨的时候，人们会在开始时内心便选择放弃。而微习惯因为任务量小，容易完成，所以受到的抵触情绪少，容易坚持。

因为满足感：当人们面对庞大的任务，却无法完成的时候，内心感到很挫折。但是我们完成微习惯的任务量之后，会感到满足，因为我们在很短的时间内就可以完成。

四 微习惯中所做的事情能达到效果吗？

也许你会很奇怪，每天做一个俯卧撑肌肉可以变得强壮吗？每天跑步十分钟能减肥吗？每天看两页书，什么时候可以看完一本书？每天写五十个字，什么时候可以写出一篇文章？

作者在书中提到，当你开始进行某一项事件的时候，比如开始读书之后，一般情况下，你并不会因为读了两页就停止读书，你可能会被精彩的内容所吸引，一直翻下去，结果读了很多页书。长久下来，一本书很快就会读完。即使某一天不想读书的时候，读两页书也并不难以完成。

而这也就是孙子那句话的本意吧，很多人认为战前必操可胜之权，然后才敢于一战。我需要先有动力、先有意志力才能形成习惯。但通过让自己先尝试“微习惯”，品尝到胜利的甜头再一鼓作气攻克他，才是培养习惯的正道。

明天周一，一起加油！

我是来自500强的职场梁高飞，欢迎点赞、评论以及收藏，和您一起打开视野！

#坚持#

#坚持是一件很酷的事#