坚持跑步是解决消极情绪的最佳且容易实现方式

体脂过多给人们带来的影响是多方面的，它会导致体型不好看，影响心血管健康。如今，它又增加了一项负面影响，那就是抑郁症。

来自丹麦奥胡斯大学和及该校医院的研究团队，分析了两大基因数据库，一个是英国生物库，另外一个是精神病学基因联合会（Psychiatric Genomics Consortium），它们收录的个人信息超过80万例。结果发现，体脂过多是患抑郁症的风险因素之一。

当体内脂肪多出20公斤时，患抑郁症的风险就会增加17%。多余的脂肪越多，患抑郁症的风险就会越大。

“而且，不管多余的脂肪分布在哪里，腹部或者臀部，对增加抑郁症的风险都是一样的。” 他们还建议人们多进行跑步之类的运动，不仅会让人们的身体健康，更重要的是增加自信，改善心理健康，防止抑郁。

1跑步帮你养成积极的心态

当感觉消极心情占据大脑的时候，试试跑起来吧，感到莫名焦虑、对即将发生的一切感到隐隐不安的时候，试试在跑步的时候静静思考吧，你会有新的体会。

因为，运动减压的效果堪比药物。

比如慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇——就是这两种激素的分泌会让人产生紧张感。同时，慢跑还可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”，许多人就是因此迷上了跑步。

除了焦虑之外，抑郁的前兆表现之一就是失眠。而跑步可以提高大脑的供血、供氧量，能够达到25%的提升，让你白天更加清醒，晚上睡眠质量也会跟着提升。

1跑步帮你养成易于燃脂的好体质

跑步不但能直接改善心情，还能通过改善体型，间接缓解你的糟糕情绪。

作为一项有氧运动，通常跑步40分钟以上，我们能提高肌力，恢复肌肉正常水平，还能持续影响身体，增加新陈代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

当你从“废柴”成长为说跑就跑，打卡几百天的跑步狂热者时，不知不觉，你的身材变得更加好看，执行力变强，自信心也会增加。

特别是在户外跑步的时候，呼吸着新鲜的空气，不仅能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松，还能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。

1跑步帮你调整亚健康的身体状态

对于上班族，学生党和低头族来说，长时间盯着电脑屏幕，或者长时间对着手机，眼睛很容易疲劳酸涩。飞蚊症、干眼症……基本都是很常见的小毛病。

而放下手机跑步，能够得到身心的放松，一路偶尔远眺路况，就能够有效的缓解眼睛的疲劳。

久坐的群体心肺能力基本都不是很好，如果平时能够坚持跑步的话，能够很好的锻炼到心脏功能的恢复，还能够增加自身的抵抗力和免疫力。

一个人如果身体长期处于亚健康状态，自然很难保持快乐，这些都是帮你打败消极情绪的基础。

最重要的是，不论是暂时的心情低落，还是天生的性格内向，通过跑步你都能遇到一群和你志同道合的人，他们同样热爱跑步，在你想要放弃，受到挫折的时候为你打气，这样单纯的一群朋友，将是你人生路上最宝贵的一笔财富，扶持陪伴你走过心情的低谷区。