慢跑有氧运动可以辅助降血压吗？

高血压分为原发性和继发性；它的发病机制跟多种因素有关，如：遗传、高油、高盐饮食以及身体超重肥胖都有密切关系。原发性高血压无法通过运动来降压，而由于后天的各种不良习惯，如饮食摄入钠元素每天过多，有氧运动降压效果不明显，而由于肥胖因素引起的高血压可以通过有氧运动如慢跑等运动辅助降压。经常运动可增强心脏泵血能力，恢复血管弹性，最好采用有氧运动比如快走和慢跑，运动量以不气促为度，以上适合轻度高血压，配合药物效果更好。中、重度高血压最好选择散步这种运动，因为高血压最容易损伤心脏，并且运动期间要低盐、低脂饮食，否则事倍功半。保持有氧运动三个月左右，如果血压仍超标，请在医生指导下用药。另外一个重要的生活习惯就是不要熬夜，它会使血压升高难以控制。