周末早上慢跑6公里血压控制良好

今天是周末，早上6点钟起床，外面温度不算低，大概有17度，但是稍微风有点大，4级左右，于是喝了一杯温开水，短袖外面加了一个外套，穿上跑鞋，带上蓝牙耳机，听着音乐出门向不远处的小花园走去。

我一般出门跑步都是先走着到一公里外的小花园，然后找一片空地进行一下简单的热身，开合跳、高抬腿，蹦几下，等到身体有点发热了，就打开悦跑圈开跑。

今天跑起来还比较轻松，也可能是周末的原因，跑道上慢跑的人还不算少，我也就跟着跑的起劲儿。我发现了一点，他们都比我跑的快呀，看似前面跑的人步伐和节奏并不快，但是一会就跑没影了，而我却加不上速，还觉得自己跑的已经不算慢了，只是当每公里悦跑圈的提示我配速6分50时，才知道自己跑的确实慢，没办法呀，就这也感觉心肺功能到了极限了，可见身体素质还比较差呀。

今天比平时多跑了一公里，而且总体配速6分45，平时都在7分左右，也没觉得有多累。跑完步简单做了几组拉伸。我一般都是先慢走一会儿，再进行压腿，然后是拉伸小腿，接下来就是听着音乐慢慢走回家。

到家后简单洗簌一下，喝杯牛奶，吃个鸡蛋，吃了一块蛋糕，休息半个小时，量一下血压，高压在107，低压77，还算可以。晨起血压今天是127和88。

总体来说，我慢跑后，血压到晚上会稍微高些，一般到将近130和89左右。