今天早上6公里慢跑血压控制较昨天有明显改善

今天早上阳光明媚，微风拂面，气温在20度左右，比较舒适，来到小花园的跑道，开始做跑前热身，高抬腿、胯下击掌、后踢腿、开合跳，各做了60个，由于晴天，热身比较快。

打开悦跑圈和QQ音乐，开跑了。今天跑的状态不错，可能是连续跑了两天，肌肉适应了，也可能是气温适宜吧，今天6公里平均配速6分28，比平常6分40多要快了10多秒。

跑完部做做跑后拉伸，拉了两组各一个引体向上，每次也只能做一个，哈哈。

回到家半小时后测量血压，早上跑步前测量血压为131和89。跑后测量血压为118和87。整体血压跑前和跑后改善还是不错的，尤其是高压，较跑前下降了13个毫米汞柱，但是低压改善却不明显，只是下将了2个毫米汞柱，欧姆龙血压计低压超过85也会告警的。

但是较昨天跑后血压改善情况还是非常明显的，不知道为什么，有时候跑后血压控制良好，有时候感觉跑步前后没有什么大的改善？

虽然有波动的情况，但是还是要坚持做有氧运动压。每周3-5次，每次30分钟左右即可。贵在坚持！