我们身体出现的毛病或者疾病，与我们体内的内脏功能是有很密切的关系的，内脏一旦出现问题，那么整个身体的运转都会失常。就比如说我们的肾脏，肾脏若是受到损伤，肾功能出现下降的话，那么水肿、排尿困难、尿液异常、皮肤发黑、身体不适等症状就会出现。

不过，内脏出现损伤，出现功能下降，并不是一朝一夕就能够形成的，而是要经过长时间积累的结果。现在很多人在平时的生活中不太注意，养成了一些不良的生活习惯，而这些行为习惯会导致身体内脏受损，肾脏也不例外。

肾脏是我们体内水分、盐分代谢的重要器官，还是排出体内代谢产物和毒素的地方，也就是说，如果肾脏出现问题，那么会给身体带来诸多毛病。还有数据显示，我国慢性肾病患者的总数差不多占全国总人口的10%左右，约1.4亿以上。可见肾病离我们可能没有那么遥远，得需要在平时多注意。

那么，在平时如何发觉自己的肾脏出了问题呢？其实可以通过晚上睡觉的一些表现来判断，好给自己敲警钟，提前调养预防，远离疾病。

肾不好的人，晚上睡觉可能有3种表现

1、晚上睡觉起夜次数增加

正常的人晚上睡觉之后，因为新陈代谢变得缓慢，一般是不会起来排尿的，也就是很少起夜，或者偶尔起一次夜。但如果是晚上睡觉之后，还经常起夜，起夜次数超过2次，而睡前有没有喝大量的水的话，那么说明肾脏可能出现问题了。

因为肾脏出现问题之后，体内的液体平衡不能够很好的维持，体内代谢物质的排出也不是很顺利，从而导致白天没能够很好的排出，晚上就要继续工作，从而会导致夜尿增多。

当然，起夜次数增加也不全是肾脏的问题，还可能是泌尿系统的其它地方出现了问题，比如尿道感染、炎症之类的。但是肾脏是属于泌尿系统的一环，因此即便不是肾脏问题，但如果不注意调理也最终会伤害到肾脏健康的，不得不引起重视。

2、晚上睡觉腰酸

我们的肾脏在腰部，会起到滋养腰部的作用，并且腰为肾之府，也就是说肾不好的话就会影响到我们的腰部，会通过腰部反映出来，腰部的血液循环会变得不顺畅，最常见的就是腰部酸软无力，还可能带有疼痛感。

现在很多人因为工作和平时的一些不好的习惯，比如长期久坐不运动，长期久坐是很伤肾脏和腰部的，然后就是平时喜欢吃咸的食物，吃辛辣的食物，还熬夜和酗酒等等，这些均对肾脏健康不利，久而久之会使得肾脏功能下降，身体自然也就会出现毛病。

因此，晚上睡觉经常腰部酸软，甚至有疼痛感的话，那么就要注意多保养自己的肾脏，平时多休息，然后饮食清淡些，多喝水，那么就能够慢慢好转。

3、晚上睡觉失眠多梦

我们晚上睡觉的时候，虽然会做梦，但不会很多，梦也不会很杂乱，大多数人睡一个晚上对做了什么梦是不知道的，这其实是好事，说明睡眠质量是不错的。

但如果晚上睡觉失眠多梦，梦很杂乱，睡醒来之后感觉头晕脑胀，那么就说明你的睡眠质量比较差了。如果没有其他特别的原因，那么就要注意下是否自己的肾脏健康出现问题了。

因为如果我们的肾脏不好，肾气出现亏虚，那么就容易出现眩晕耳鸣，失眠多梦的现象，晚上睡觉还可能出现盗汗、五心烦热的现象，这些均会影响睡眠质量。

因此，晚上失眠多梦，那么在平时要注意保养自己的肾脏，然后不要给自己太大的压力，多注意休息，放松自己的精神，那么情况就会好转些。

养护肾脏做到5个“坚持”

我们的肾脏健康是需要在平时来进行保养的，只要平时坚持做一些有利于肾脏健康的事情，那么就不容易出现受损的现象了。

1、坚持多喝水

水是对肾脏最好的东西，在平时坚持多喝水，能够促进身体的新陈代谢，能够起到冲刷肾脏的作用，并且有利于肾脏的代谢，因为肾脏代谢功能需要大量的水分参与。因此，喝足够的水有利于肾脏的工作和内部环境的“干净”，自然就能够起到保养作用了。

2、坚持健康饮食

饮食对肾脏的健康是有很大影响的，如果在平时吃的食物比较咸，辛辣刺激，那么会给肾脏造成负担，不利于肾脏健康。还有就是在平时大量喝酒，不仅伤肝，而且也会增加肾脏的负担。

再有就是不要一次性吃过多的高蛋白质食物，尤其是吃大量的海鲜，这很容易摄入过多的嘌呤，不仅诱发高尿酸血症，还同样增加肾脏的负担，对肾脏造成伤害。

因此，建议在平时饮食要注意健康，少放盐，少吃咸、辛辣刺激的食物，不要喝大量的酒，不要吃大量的海鲜，尤其是不要有海鲜加啤酒的吃法，要多吃蔬菜和水果，这样才有利于肾脏的健康。

3、坚持适当运动

我们的身体健康是少不了运动的，肾脏自然也不例外。每天坚持适当的运动，能够促进身体的新陈代谢，能够提高身体的素质和免疫力，能够调节内分泌，这些对肾脏健康也是有好处，能够确保肾脏能够保持良好的状态。

建议身体素质不是很好、肾脏不是很好的人，可以进行适当的运动，选择不用太激烈的运动，如散步、骑车、游泳、太极等等。

4、坚持充分睡眠

睡眠是身体进行自我修复的重要生理活动，在睡眠的过程中，能够消除一天的身体上的劳累，这对肾脏也是如此的。我们的肾脏也是需要休息，而睡眠的时候就是最佳的休息和自我修复时间。想要肾脏健康，那么就要坚持保持充分睡眠，要少熬夜，作息规律。

5、坚持戒烟限酒

抽烟喝酒对身体健康是不利的，吸烟会吸入较多的有害物质和致癌物质，对身体的伤害是全方位的，对肾脏而言则是会减缓肾脏周围的血液循环，这是不利于肾功能正常的。

而喝酒，尤其是大量的喝酒，那么不仅伤肝，而且会增加肾脏的负担，尤其是吃海鲜又喝啤酒，那么对肾脏健康伤害是比较大的，在平时值得注意。