睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠

充足的睡眠是开启一整天良好作息的开端，正所谓“舵楼一觉酣眠起，钓个鲜鱼上酒楼。”只有大脑和身体休息的好了，我们才能够元气满满的开始新的一天，所以睡眠对于我们每一个人来说都是相当重要的。

然而我们的生活中却有不少存在睡眠障碍的人，夜不能寐，失眠多梦，等等症状，让大家很是苦恼，那么这到底是为什么呢？

其实失眠很可能就是大家的身体在为我们敲响一种警钟—你缺乏维生素了。

大家都知道，导致失眠的原因有很多种，缺乏维生素就是其中一个较为普遍的原因。如果一个人经常无法入睡或睡眠质量不好，那么就要去检查一下自己的维生素是否缺乏了。

维生素是我们身体不可或缺的一种物质，维生素分类主要包括脂溶性和水溶性，常见的脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。

其中维生素A可以帮助我们身体更好的生长发育，维持上皮细胞的健康。

而维生素D有助于身体对钙、磷元素的吸收，促进生长和骨骼的钙化，对于青少年来说很有益处。

维生素E可抗氧化，还可以作为某些酶的抑制剂。

水溶性维生素主要是维生素B族，它包含了B1、B2、B6等多种B族维生素。维生素B能够参与糖代谢过程或者是参与机体的生物氧化功能，还有些可以参与蛋白质代谢，促进红细胞的成熟。

还有维生素C，它可以参与机体的一些氧化及还原的反应、增加身体抵抗力。

维生素不仅可以促进我们大脑神经的运作，还能够保持我们的大脑处于平和舒适的状态，处于这种状态下的大脑可以很容易的进入高质量睡眠。

而绝大部分有失眠症状或睡眠状态很差，经常做梦惊醒的人，就是因为脑细胞活跃过度，而导致这一现象，很大的原因可能就是维生素的缺乏。

维生素在缺乏状态下，没有办法满足大脑的需求，再加上我们的身体也需要维生素的参与来进行新陈代谢，这就导致了维生素含量不足，睡眠发生障碍。

在失眠之外，如果你在日常生活中发现手脚经常抽筋，或身体时而刺痛麻木，那就可能代表着身体已经向你发出维生素缺乏的信号了。如果发生了这样的情况，那么我们应该补充什么类型的维生素呢？下面就为大家介绍一下，我们身体需要的“睡眠”维生素。

1、维生素B1

首先要介绍的是维生素B1，这类维生素对震惊我们的大脑很有帮助，它可以使大脑处于平和安静的状态，滋养脑部神经，在大脑过度兴奋时，帮助大脑抑制兴奋的电信号传递。除了口服维生素以外，我们还可以通过日常的食物来获取足够的维生素B1含量。

富含维生素B1的食物：全麦、燕麦等杂粮麸皮中，山竹、荔枝、苹果、金针菇、荷兰豆、西兰花、竹笋等瓜果蔬菜中的维生素b1含量都较为丰富，大家可以多多食用。

2、维生素B6

维生素B6是我们身体不可或缺的一种物质，它对于我们的身体代谢起到了相当重要的调节作用。它是一种水溶性维生素，参与我们体内的新陈代谢，他若我们的身体发生了新陈代谢，异常通过补充它就可以进行改善。

一旦缺乏了维生素B6新陈代谢就会开始紊乱，并引发一系列症状，例如不想吃东西，睡眠质量非常差，等等。大部分失眠和多梦，这些症状主要原因可能都是缺乏了维生素B6，尤其对于女性而言，维生素B6更是不可或缺，它还能促进肌肉中的蛋白质代谢。

富含维生素B6的食物：芝麻（每100克约含：0.79毫克）、黄豆（每100克约含：0.46毫克）、猪肝（每100克约含：0.29毫克）、鸡翅、韭菜、西兰花、胡萝卜、大葱、榴莲等在各种各种新鲜的水果和粗粮中，维生素B6的含量都是非常丰富的，因此我们要补充维生素B6可以适当多吃一些，倘若缺乏严重者，也可以直接补充药剂。

大家知道了吗？如果经常失眠，并且采取各种方法后都不见效，有可能就是因为身体缺乏维生素了。看完这篇文章，大家可以检查一下自己的身体是否缺乏了维生素。例如时常补钙，但手脚还是会抽筋，或者身体莫名感觉刺痛发麻。

最后，祝愿大家的睡眠都能达到诸葛亮“草堂春睡足，窗外日迟迟”的状态，哈哈。人生不如意之事十有八九，若要快乐，就要学会放下，宽心早睡，做个好梦。