痛风发作有这几种导火线！学会这三件事才能避免痛风

　　痛风发作时疼痛度特别高的疾病，夜间突然发生，很多人因疼痛从梦中醒来，彻夜睡不着。

　　痛风的发作与饮食有很大关系，不恰当的饮食可能会引起痛风的发作，正确适当的饮食也可以避免痛风的发作。

　　如果摄取过量含有嘌呤的食物，如酒精、动物内脏、海鲜等，可能是引起痛风发作的导火索，为了防止痛风，要从饮食开始。

　　痛风发作的导火线:

　　一.喜欢喝啤酒。

　　众所周知，酒精对人的新陈代谢有很大的影响，不仅会造成肾脏和肝脏功能的损伤，还会导致尿液中含有大量酒精。

　　尿酸过高的人经常喝酒，容易发生尿路感染，尿酸过高的症状也越来越严重。

　　二.喜欢喝饮料。

　　研究表明，饮用含糖饮料越多，痛风的风险就越高。

　　含糖饮料多用玉米糖浆调味，丰富的果糖促进嘌呤的产生，增加血尿酸。

　　三.喜欢吃动物内脏。

　　例如肝脏、肾脏、大肠等内脏部位，这些内脏部位存在高嘌呤物质，对自己尿酸水平过高的朋友非常不利。

　　四.喜欢吃海鲜。

　　海鲜是高嘌呤食物，摄取这些食物会增加尿酸的生成，提高体内尿酸的含量，自己诱发痛风。

　　另外，海鲜和啤酒一起吃的话，人体的嘌呤含量会大幅度上升，对尿酸的控制不利，痛风的症状会更加严重。

　　五.喜欢涮锅。

　　火锅中含有动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的原料很多，此时喝酒的话痛风和尿酸高的症状会更加严重。

　　此外，根据很多研究，涮锅的嘌呤摄入量比正餐高10倍以上。

　　防止痛风，首先要吃！

　　1.低脂肪饮食。

　　痛风患者应少吃脂肪含量高的食物，每天摄取脂肪的量不得超过40克，应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物。

　　2.低盐饮食。

　　痛风患者在饮食方面应该吃清淡营养的食物。少吃含盐量高的食物，每天摄取的盐量不得超过5克。

　　3.低嘌呤饮食。

　　痛风病主要是患者体内尿酸含量高，痛风病患者应少吃布丁含量高的食物。

　　4.低蛋白饮食。

　　痛风病患者在饮食方面需要注意的问题比较多，需要控制蛋白的摄入量，每天摄入蛋白的量为0.8~1.2克，低蛋白饮食原则上以素食为主。

　　防止痛风，接下来要喝！

　　第一，喝白开水。

　　多喝白开水，白开水的渗透压力最有利于溶解体内各种有害物质，多喝白开水可以稀释尿酸加速排泄，降低尿酸水平。

　　每天的饮水量最好保证在1500ml以上，达到2000ml左右，充足的饮水量可以增加排尿量，促进尿酸排泄，在一定程度上缓解痛风。

　　第二，喝苏打水。

　　苏打水是碳酸氢钠溶于水，为什么苏打水能降低尿酸？

　　痛风患者受酸性，多喝碱性苏打水可以画尿碱，可以带走更多尿酸，相当于促进尿酸排泄，有降低尿酸、减少痛风发作的效果。

　　但需要注意的是，苏打水中含有较多的钠，摄入过多会导致肾脏负担、高血压、心血管疾病等。

　　建议每天喝500毫升以下的苏打水。

　　第三，喝蒲公英红梅果茶。

　　蒲公英红梅果茶，含蒲公英、淡竹叶、葛根、茯苓、小蓟、百合、木瓜、玫瑰茄8种天然中草药。这种茶可以自己分配成分，煮成茶喝，也可以用袋子泡茶热水提取，更方便。

　　这种茶的优点是纯植物处方，没有依赖性。其中玫瑰茄又称罗神花、罗神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清热解渴、利尿消水肿、养血活血、促进新陈代谢的功效，其中含有原子茶酸、异黄酮素、丰富的氨基酸、维生素等化学成分，可降低胆固醇和甘油三脂、低密度脂蛋白氧化、血小板凝聚、血栓形成、动脉粥状硬化，有效预防心血管疾病的发生。

　　百合中含有丰富的秋水仙碱成分，可用于痛风急性发作期，可以快速缓解炎症，有效缓解疼痛，对痛风发作引起的急性关节炎症有辅助治疗作用。痛风患者常吃百合，具有非常好的治疗预防作用。

　　防痛风，最后要动起来！

　　适当的运动有利于痛风患者，预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素的抵抗性。

　　最好的运动方式是有氧运动。

　　有氧运动是通过运动中的呼吸，有效地吸入氧气，产生热能的运动。有氧运动就像汽车的发动机，利用氧燃烧汽油，产生动力。

　　有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多馀的脂肪，不易疲劳。

　　低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如步行、慢跑、长途慢游、骑自行车、跳舞、打太极拳等。

　　建议每天早晚30分钟，每周3~5次。