痛风病者运动原来也有这些益处！很多患者都不知道

　　权威医学杂志《柳叶刀-全球健康》刊登了2020年的一项研究报告，该报告由剑桥大学团队领导，该研究发现：全世界每年至少有390万人通过全面体育锻炼避免过早死亡。运动预防了18.3%的中国人死亡，相当于防止了101.65万40~74岁的人死亡。对痛风病人而言，适宜的运动配合药物的治疗，对改善和缓解病人病情，防治高血压、高血脂、糖尿病等综合病有很大的帮助。

　　痛风病者运动的益处

　　1.锻炼能帮助痛风病人减重。

　　痛风患者中的超重者并非罕见，痛风患者由于饮食、久坐或其他代谢性疾病而导致体重增加，并且增加的大部分是脂肪，特别是中老年人，脂肪更容易在腹部堆积，造成向心性肥胖，而肥胖又是痛风的危险因素之一。

　　众多运动科学研究表明，有氧运动能有效控制体重，降低身体脂肪含量。适量运动不仅能通过消耗过多的热量，改善心肺功能，还能增加人体肌肉的含量，减少脂肪的比例，从而对痛风患者的身体成分有很大的改善，减少心血管疾病的发生。

　　2.锻炼可以提高痛风患者的心肺耐力。

　　心肺耐力是人长期进行有氧运动的能力，若心肺耐力下降，发生心血管病的危险将增大，而提高心肺耐力，可以改善人们的生活质量，增强从事体力活动的能力，减少因静坐、少动的生活方式导致的心血管病和代谢病的发病率。

　　痛风患者因害怕病情反复加重，而选择远离锻炼，导致心肺耐力降低。定期的有氧运动可显著提高痛风患者的心肺耐力，主要表现为：通过对心血管中枢的调节作用，减少心肌耗氧量，增加氧气摄入量，并可调节呼吸功能，在等负荷运动期间，降低静息状态下的血压和血压。

　　3.锻炼对痛风病人运动障碍有改善作用。

　　许多病人对运动有误解，对关节痛有强烈的畏惧心理，认为运动会加重关节痛，觉得不运动才最安全。因活动减少，或可出现关节活动受限，关节活动受限，长时间不锻炼会导致肌力萎缩，易发生骨折，影响生活质量。

　　反复多次地或持续一定时间的运动，关节周围的软组织会产生较多的塑性展长，恢复或改善软组织的弹性，还能改善关节的活动度和功能，使关节软组织更健康，关节可保持柔韧性，减轻关节肌肉疼痛，防止关节挛缩和肌肉功能不全。适量的锻炼也可以促进全身血液循环，同时血液循环加快，血液中的血液在器官组织的停留时间缩短，降低尿酸盐在骨关节和周围组织沉积的几率，从而阻碍了痛风向高血鱼转化的过程，有助于痛风的康复。

　　4.运动是病人配合医生治疗的最好方法。

　　在可能的情况下，医生通常会要求痛风病人做一些适当的运动，这对提高药物的疗效非常有益，尤其对痛风病人来说，通过适当的运动治疗，能使血液维持在理想的水平，使之达到最佳的状态，既能减少药物的副作用，又能节省治疗的费用，这是一件一件的事。

　　运动疗法治疗痛风。

　　适度性原则：痛风病人运动要适宜，运动时间不能过长，运动量不能过大。每天锻炼20~30分钟或一周累计锻炼90~150分钟；锻炼强度以微汗为宜。

　　有氧原则：痛风病人应进行有氧运动，尽可能避免无氧运动。无氧性运动易产生乳酸，增加痛风的危险性。

　　热身原则：痛风患者在锻炼前应做好充分的伸展运动，松动关节，避免运动损伤。

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