痛风患者在人群中的比例日益增加，这样做才能预防痛风发作

　　伴随着人民生活水平的不断提高，痛风患者在人群中的比例日益增加，且年轻化趋势日益明显。到底什么是痛风，是什么原因导致痛风在人群中的发病率越来越高？

　　事实上，痛风是一种由嘌呤代谢异常引起的关节炎疾病，导致血尿酸升高。高血尿酸可称为痛风的生化基础。身体中的嘌呤来源有两种，一种是细胞代谢产生的，占体内嘌呤来源总量的80%，另一种是饮食产生的，占身体总量的20%。有两种方式可以排泄嘌呤，一种是肾脏排出，占了全部排泄的70%，另一种是消化道排出，占了其余的30%。

　　痛风患者在临床上常见到，其主要原因是饮食不当。所以对病人来说，一定要控制好饮食，减少嘌呤的摄入量对血尿酸的影响。

　　为什么如今痛风症患者也越来越多？

　　1.就年龄而言。

　　人的年龄越大，身体代谢功能就越弱，易造成机体内的大便滞留，引起关节肿痛。

　　2.关于肥胖运动的情况。

　　由于生活节奏的不断加快，人们每天不停地忙碌着工作、学习，回家后，一般喜欢躺在床上或者沙发上，运动量比以前明显减少。长时间良好的饮食和较少的锻炼使人体肥胖的比例增加。已有研究表明，痛风的发病率与肥胖密切相关，原因是在肥胖的人体内，尿酸的生成比正常体重的人要多。所以我们要适当地运动，多做运动，控制体重，减少痛风。

　　3.从生活习惯出发。

　　如今的年轻人在生活、工作上压力越来越大，加班熬夜成了一种生活常态，没有例外，整夜熬夜、喝酒自然也成了年轻人的娱乐方式。而且这些对饮食的忽视：炸鸡啤酒、海鲜骨汤、大鱼大肉等等，这些不良的饮食习惯，都会导致体内嘌呤的摄入量过高，从而引发痛风。

　　因为这些食物中的嘌呤含量非常高，所以痛风患者除了控制这些食物中的嘌呤含量外，还要戒掉果糖，戒掉酒精饮料。

　　就果糖而言，它在人体代谢过程中并不遵循葡萄糖这一套规律，可使血液中的甘油三酯水平升高，从而容易引起痛风发作。

　　酒水的话，一方面其本身就是高嘌呤食物，而且人在喝酒的时候，经常会吃一些高嘌呤的食物，比如海鲜、烧烤、花生米、卤菜等，使摄入的嘌呤含量进一步升高；另一方面酒在人体代谢的过程中会产生乳酸，乳酸会抑制尿酸排出体外。两者联合使用，可使血尿酸含量在短时间内迅速升高，而易诱发痛风。

　　那么，我们到底如何预防痛风呢？

　　第一，关于人生。

　　饮用大量的水，毕竟尿酸溶于水，喝多了会增加体内的循环排泄，多喝水，尿酸就会排出得越多。如果肾脏功能正常，我们每天可以喝2000-3000ml左右的水。

　　第二，关于饮食。

　　不要再吃这3种食物！

　　1.高嘌呤食品

　　例如：各种动物，海产品等。

　　2.浓汤。

　　例如：火锅，鸡汤，浓汤等。

　　3.葡萄酒。

　　理由：葡萄酒中的嘌呤含量很高，因此建议痛风患者做到“滴酒不沾”。

　　这种食品可以食用。

　　芹菜。能溶解人体内的血液，方便人体内血液的排泄。

　　苦瓜。其所含的嘌呤剂量较少，非常适合在痛风发作期间使用。

　　冬瓜。这是利尿的，可以让体内多余的尿酸盐随身体排出体外。

　　碱性食物。在肾中，我们通过节食减少节食。如透过海带，能溶解体内的青蒿，可调节我们体内的青蒿代谢，促进青蒿中的青蒿盐沉淀，有利于防止痛风。

　　第三，我们要适当控制体重，每天坚持锻炼。

　　能在早晨跑步，让自己多出汗。工作族还可以坚持每天骑自行车上班，既环保又不堵车，还能锻炼身体。百利而无一害，有益于身体健康。

　　此外，当急性痛风发作时，我们还应该知道一些可以帮助我们缓解疼痛的应急措施。例如冷敷，急性痛风炎在发作时，关节会变得红肿和肿胀，有炎症的时候通过冷敷来减少炎性渗出，以减轻疼痛。切勿用热敷，热敷容易加剧炎症渗出，加重痛风。

　　但我们也要认识到，对痛风的治疗是一种综合治疗，一方面要坚持科学用药，另一方面要学会改善生活方式，只有这样才能有效地控制血液含水量，减少痛风的发作。