减肥时身体一旦出现这5个变化，说明方法对了，已经在变瘦的路上

减肥时除了要关注体重的变化，还得留意身体部位的变化，比如腰围、腿围等变化，因为体重的变化是有波动的，尤其是平台期，不仅会持续没有变化，更是会出现短暂上升的现象。如果因为体重的波动而选择放弃减肥，那实在是太可惜了。

减肥时身体一旦出现这5个变化，说明方法对了，已经在变瘦的路上！

1、 出现口渴的现象

减肥后，身体最先出现的变化就是口渴，因为脂肪分解需要消耗大量的水分。一旦出现口渴的现象，说明减肥已经开始有所反应。以前我减肥的时候，还以为口渴是减肥的副作用，后来才知道，原来消耗1公斤脂肪需要消耗10升的水分。

此外，减肥期间口渴现象越是明显，体重下降的变化越是快。因此，减肥期间一定要多喝水。

2、 肚子变小的变化

减肥期间，往往在减肥的头一个月，就能够感受到肚子会明显有变小的变化。尤其是早上起床，穿衣服的时候能够明显感受到腰围的变化。因为肚子里是内脏脂肪，而内脏脂肪很容易消耗掉，所以肚子的变化往往更明显。

除此之外，平躺的时候，也能够感受到肚子会渐渐地出现凹陷的变化。

3、 饭量减小的变化

减肥一段时间后，会发现自己的食欲出现变化，尤其是饭量会减小，稍微吃点就会感觉到“撑”！那是因为减肥后，胃会恢复正常大小，所以饭量才会减小。这其实是个很积极的变化，因为胃恢复正常大小后，不仅有利于减肥，而且瘦下来后还能够避免发胖。

十个胖子九个是吃出来的，要想瘦下来后避免再次发胖，改变饮食习惯是必须的；否则即便瘦下来，还是会和以往一样继续发胖的。

4、 双腿变细的变化

一般来说，腿部脂肪是瘦身速度最慢的部位，因为腿部脂肪属于皮下脂肪，而皮下脂肪相对来说瘦的速度会慢一些。因此，一旦出现腿部变瘦的变化，那说明减肥已经成功了一大半，剩下只需要持续坚持，直至成功瘦下来即可。

减肥期间，可以通过观察双腿之间的间隙来判断减肥的效果，此外穿裤子的时候，也是能够感受到腿部的变化。

5、 精力充沛的变化

发胖的时候，会经常出现易疲劳、嗜睡等现象，那是因为血液中的脂肪会消耗大量的氧气，以至于即便睡眠时间很长，也会出现精神不振的现象。而减肥一旦起效果，就会出现精力充沛的变化，尤其是早上起床的时候，会明显感受到自身精力的变化。

尽管很多人认为减肥是一件很困难的事情，但是只要能够用对方法，并且能够持之以恒地坚持下去，一样可以成功瘦下来的。想当初，我之所以能够从140斤瘦到105斤以内，正是因为自己的减肥决心坚定，所以才能够最终得以成功瘦了下来。