不管是男人还是女人，每当生病表现得虚弱的样子的时候，总是会被人嘲笑为“林妹妹”。《红楼梦》中的林妹妹黛玉是名副其实的“病美人”，她总是一副弱不禁风的样子，连她自己都说：“从会吃饭时便吃药。”

林妹妹为什么虚弱？

因为天生身体就虚，有“不足之症”，一直吃着“人参养荣丸”。这个药是治疗气血两虚的。林妹妹气虚又血虚，看书中描写的她的样子就知道，脸上没有血色，说话声音也小，中气不足。受影响，还会出现很多其他疾病。

“林妹妹”总是病怏怏的主要原因就是气血两虚。气血对女人来说至关重要，气血好，脸色才能红润，疾病才不会找上门。《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生。”从女性月经方面来说，气血不足，就会造成月经迟来、量少、经血稀而颜色浅。月经过多，又可能反过来造成气血不足。所以“补气血”非常重要。

气血不足的人怎么办

气血不足的人可以适当多吃红枣、人参、黑豆、胡萝卜、金针菜、南瓜、山药等，这些食物有助于生血补血。

补气血是养颜祛病的基础，但是气血补足了我们还要让它活起来。人的身体就如一汪泉水，得有活水从泉眼里汩汩不断地往外流。血就像水，而气就像托水上流的动力。如果血少了，泉水就会干枯；如果气不足，就成了一潭死水，毫无活力。所以，不那气血究竟应该怎么补又该怎么养呢？

首先，补气血应多吃一些有益气血的食物。

一日三餐，我们总离不了一个“吃”字，在“吃”的方面下工夫，既美味又轻松。其中，第一个宝贝是偏重补血的大枣，被誉为“百果之王”。中医认为大枣味甘、性温，入脾经、胃经，有补中益气、补血养血的功效。

清代的《本草崇原》中说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形。”无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。大枣虽好但莫多吃，从调养的角度看，每天3～5个枣，煮熟或蒸熟吃，长期坚持吃就可以起到很好的效果。

第二个宝贝就是偏重补气的人参。人参是补气的第一要药，它味甘、微苦、性温，归脾、肺、心、肾经，有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。但有人服用人参后会出现上火的情况，这类人可以选用西洋参。人参被人们称为“百草之王”。人参具有大补元气，复脉固脱，补脾益肾，生津止渴，安神益智之功效。

第三个宝贝是气血双补的桑葚。桑葚的主要功效是滋阴养血，并且气血双补。但由于桑葚性寒凉，吃得过多会导致腹痛，所以经期最好不要吃，平时吃也要适量。

补气血更要养

补气血还要注意“养”。我们补气血不能一边补一边“漏”，还要守得牢、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。

凌晨1～3点是肝经值班的时间，所以在此之前入睡，肝才能藏好血。喜欢熬夜的朋友们可要注意了，要想气血好、身体好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。

可以说，益气补血是健康的关键，只有打好气血这个根基，才能让健康的摩天大厦稳稳矗立；否则，再怎么调理都只是在摇摇欲坠的大厦上做一些无关紧要的修补而已。

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