四个证型，会引起这些疾病，四个饮食调理，帮你纠正改善体质

人吃五谷杂粮，就免不了会生病，但是疾病是如何在身体里产生的呢？又该如何预防呢？中医认为疾病在身体内产生分为的四个阶段，分别是

1.虚寒证

生活中饮食起居的不规律，精神压力太大，导致体力和脑力过度的耗伤，引起脾胃功能紊乱，或是大病、久病后身体没有调养好，从而导致全身或部分脏腑的功能损耗，导致体内能量供给不足，而产生的现象就为中医所说的虚证。一般表现为经常头晕乏力、活动一会儿就劳累不堪，容易出汗。

现在的年轻人又喜好熬夜、贪食冰冷，而一般虚证的人，体内的脏腑机能不足以无力抵抗寒邪，就会导致寒证的出现，一般表现为怕冷、手脚冰冷、伴有拉肚子、女性则容易患有痛经、月经不调等。

气虚+里寒就会形成虚寒证，而我们生活中可以选择多吃一些温阳补气的食物，例如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、山药、南瓜等；也可选择按揉穴位以温经通脉，常用穴位如关元、气海、中脘、脾俞、肾俞、命门等；注意劳逸结合，可以适当地做一些例如八段锦、太极拳等舒缓运动，睡前可以泡泡脚等方法。

2.寒湿证

虚寒证进一步发展则会导致寒湿证，人体内部阳气不足，身体内部的气血津液等水液物质难以运转，不能通过气化在人体内形成汗液、尿液、唾液等，水液的运行代谢失常久而久之则会内生湿邪。

湿邪性重浊黏腻，容易阻滞气血运行，一般导致的疾病大多缠绵难以痊愈。体内湿重大多表现身体困重，四肢沉重酸痛，大多伴有肥胖或水肿。寒湿体质的人群，容易出现肥胖症、高脂血症、腰腿疼及胃肠疾病。

虚寒+湿邪就会形成寒湿证，生活中最好的祛湿方法就是增加运动量，适量的有氧运动可以很好地达到祛湿的效果，也可在生活中多食用一些具有排湿功效的食物，如鲤鱼、薏米、扁豆、红豆等，也可以食用一些药膳，或在熬粥、炖肉的时候加入一些药材，如茯苓、白术、肉桂、砂仁、豆蔻等；当然也可选择艾灸的方式祛寒祛湿，常用穴位为肾俞、命门、丰隆等。

3.湿浊

寒湿在体内堆积过久则会导致湿浊产生，所谓湿浊就是我们日常所说的痰，古语有云：“百病多由痰作祟”，体内痰湿郁结会导致气血运行受阻，使机体代谢和循环系统出现异常。

湿浊凝集为痰阻滞气机，常见症状多为咽部多痰，头痛如裹，胸闷恶心，喉咙异物，眼花头昏等；可能会引起支气管炎、支气管哮喘、冠心病，甚至一些精神疾病也与痰浊淤阻有很大的关系。

寒湿在体内久而久之则会导致湿浊，生活中我们可以多吃一些祛痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白 果、赤小豆等，应少食甜黏油腻，少喝酒，不要吃得太饱。平时可以多做户外活动，如练习易筋经、太极拳等传统健身术；常晒太阳。平常尽量远离潮湿，阴雨天气注意保暖和躲避湿气；

4.血瘀

痰浊凝集在体内，一旦淤堵在某一位置，则会导致局部运行不畅而产生瘀血，由于人体具有代偿作用，所以出现小的淤堵并不会出现明显的器质性病变，但会有微小的症状表现，如局部刺痛，针扎样疼痛，疼痛固定不移，时间长的患者还会出现脸色发暗，舌头发紫的现象。

痰浊导致体内瘀血产生，日久则会引起局部供血不足，一般临床表现为心慌胸痛，口唇指甲发青发紫，根据瘀血淤堵位置的不同，分为胁肋部刺痛、胃脘刺痛、头部刺痛、小腹刺痛、甚至呕血及黑便。

血瘀在体内淤阻日久会导致心肌梗塞、脑梗塞、子宫肌瘤、痛经等诸多疾病。日常生活中我们要保持精神舒畅，坚持运动，饮食物可以多食用桃仁、黑豆、木耳、洋葱、柚子、金桔等活血化瘀的食物，日常也最好坚持饮用由玫瑰花、红花、月季花、山楂等冲泡而成的茶，以达到活血化瘀的功效，日常也可以通过按揉穴位来达到活血祛瘀的效果，如血海、期门、膈俞等。

以上就是疾病产生的四个阶段，可以看出疾病诞生之初就是由于不良的生活习惯导致阳气受损，而后产生一系列连锁反应，最后导致比较严重的疾病。所以想要一个健康长寿的身体，正常良好的生活习惯才是的根本。