你有没有发现一个现象：

• 越是大城市，气血亏虚的人越多；往往是在小城市，偏远山区，相对闭塞的地方， 气血功能好的，身体健康的人会多一些。
• 越是所谓发达的地方，人的心越复杂，活得越累；
• 城里的小孩，零食很多，手机电脑都全，运动很少，各种教育和培训从幼儿园就开始了，过早的调动心智......所以现在气血亏虚的小孩也特别多。

气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为，气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织维持生命活动。现代很多人都是气虚、 血虚，又或者是气血两虚。

有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗？

其实不是吃那么简单，造成气血亏虚的原因太多，不仅是吃，现在天天鸡鸭鱼肉为什么还会气血不足。那到底问题出在哪昵？

气推动着血，如果身体的气血足，生命便会朝气蓬勃，由内而外的美丽。如果气血不足，生命看起来便会萎靡苍白不那么可爱。除了补，气血要省着用，别挥霍，先学会少损耗。

现代人气血亏虚的原因

1、熬夜是消耗气血的主因

晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。

2、追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，非常透支人体库存的元气。

3、快节奏的生活消耗气血

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。

让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

4、情绪消耗气血最大

我们起心动念，焦虑，忧思，生气，烦恼，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

僧道修行之人多无病且高寿，因为修心啊，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。

5、营养过剩也会偷走我们的气血

摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。

有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病得多的是，还气血亏虚的也多的是。

到底怎么补气血

减少思虑，恰当食补，适度运动，作息规律，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话。

人人都知道这四条，却可能到老都做不到。

说到补气血，不得不提到那些脾胃功能不好的人群，因脾胃不好，所以无法吸收食物之精华转化成气血，从而导致各方面的问题。脾胃是后天之本，养好脾胃，才能有效的补足气血。

如何健脾胃

往往脾胃的问题绝对不能单单依靠吃药，药物吃多了反而更伤脾胃，会适得其反。

试试五个中医调理步骤

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

1

调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

2

养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

搓手心，最简单实用的养血保肝法。两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。

3

远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。

4

适量运动

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度运动，运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

5

穴位疗法

中脘、足三里，是治疗脾胃虚寒、脾气虚等各类胃肠病中常用的穴位。

• 中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，是治疗脾胃疾病的常用穴。
• 足三里为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳之效，凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。