只吃水果蔬菜就能排毒？正确的清肠方式了解一下

夏天，很多人是靠啤酒、小龙虾、冷饮、烤串续命的。吃多了高糖高热量食物，毒素、油脂不断堆积，影响胃肠道功能，代谢废物无法及时排出体外，引起便秘、口臭、代谢紊乱、肥胖、小肚凸起……

是时候排出积累一身的毒素，给油腻的肠道“洗个澡”了。

错误的清肠方式：不吃饭吃水果和蔬菜。

原因很简单，这样不仅会破坏肠道的蠕动习惯，而且摄入糖分并不能帮助我们排掉水肿。

正确的清肠方式：

1、清淡饮食，太咸太辣太甜都不吃

如果你发现自己胖了5斤，那么其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤可能是因为过分重口的饮食导致的水肿。

想要消掉水肿，饮食清淡很重要。所以最好戒掉重口味，以及不吃太咸，太辣，太甜，太油的食物，让身体的水分慢慢消退。

2、增加水溶性膳食纤维

建议多吃富含可溶性膳食纤维的水果蔬菜，如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。

最简单的安排是，煮饭的时候大米混糙米煮，餐桌上多加1碟卷心菜，加餐1个苹果。

3、熬点五谷杂粮粥

五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

4、定时排便

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

5、常揉肚子

饭后一小时，或起床、临睡前。搓手20次，手暖后五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，顺时针按摩10分钟左右，以肚皮发红、有热感为宜。

6、选用专业科学的排毒产品

首选含有补益药材的中成药为佳，如排毒养颜胶囊。它能很好地解决肠道堵塞的问题，纯中药制剂，精选西洋参、小红参、肉苁蓉等名贵药材，不仅通便排毒，还能益气活血，补益身体，一排一补，一身轻松。

6.28叮当养生节，盘龙云海，排出毒素，健康美丽！