这些天然胰岛素蔬菜，糖友经常吃，血糖不上升，控糖效果好

糖友的饮食是必须严格把关的重点之一。但得了糖尿病，是不是就不能好好吃饭了呢，其实并不是的，虽然糖友的饮食麻烦要更多一点，但只要糖友掌握了自律的方法，寿命会比普通健康人群活得还要长。

在很多食物中，都含有天然胰岛素成分，长期食用这些食物，可以起到控制血糖的作用，自身的血糖也会较为平稳，那么这些蔬菜都有哪些呢？

桑叶、西红柿、马齿苋、洋葱、苦瓜、菠菜等。这些蔬菜含有比较丰富的维生素和纤维素，能够补充身体所需营养，促进肠道蠕动，清热解毒，缓解便秘。

其中还包含有烟酸、苦瓜苷、抗氧化物，有益不饱和脂肪酸等等，可以促进胰岛素分泌，激活胰岛素活性，发挥调节脂肪代谢，降低血脂、血糖等作用。还有不同程度的抗炎症、抗氧化、抗癌症，减轻心脑血管疾病等诸多功效。中老年朋友可以在家多用这些食材或炒、或烧汤或凉拌来食用。

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