补了那么多年的钙，你确定你的钙都补对了吗？

关于补钙的那些问题

问：我最近晚上睡觉的时候有小腿抽筋现象，听人说有可能是缺钙了？

答：小腿抽筋不一定就是缺钙，在临床上很常见，形成的原因有很多，如受凉、不当姿势等。其次，钙质的缺乏，骨质疏松的患者，确实可以引起这样的症状。如果反复发作，还是建议及时到医院就诊，明确诊断，如果真的是缺钙或者骨质疏松的话也请在专业的医生或者药剂师的指导下服用药物。

问：听说钙片吃多了会引起肾结石，还会引起胃部不适的感觉，有这样的说法吗？

答：科学补钙就可以规避钙片引起的一些不良反应。钙剂可分为无机钙（如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氯化钙等），有机酸钙（如葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等），有机钙（氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙）。我们常用的钙尔奇-D片主要成分是碳酸钙，含钙比例高，价格便宜，实际吸收率较低，同时易引起胃肠道不适，不适合老人、儿童及胃酸缺乏的人群。

问：广告里经常听到的蓝瓶装，酸酸甜甜的葡萄糖酸钙口服液是不是很好的一款补钙产品呢？

答：葡萄糖酸钙口服液口感确实好，但是含钙量太低，口服补钙效率太低，且不适合糖尿病患者。

问：我们平时也就接触到这两种最熟悉的钙产品，那其他还有什么钙片可以推荐的呢？

答：第一种是柠檬酸钙，它不消耗胃酸，胃肠道刺激小，水溶性好，吸收比较好，不受进餐影响，关键非常适用于泌尿系结石患者补钙。但是含钙量低，价格较高，市场上产品少，剂型比较少。这款海外的保健品，，每粒含柠檬酸钙333.33mg，维生素D3 333IU，保健品不能替代药品哦，如果出现严重的缺钙症状还是需要找专业的医生购买药品。

是不是很眼熟呢？

第二种是醋酸钙，水中溶解度较好，不消耗胃酸，胃肠道刺激小，钙含量较高，口服吸收较好，缺点是口感比较差，产品剂型较少，价格比较高。

问：还有其他更好的选择吗？好像听起来没有十全十美的东西！

答：如果条件允许的话推荐有机钙，虽然价格贵，但是体内吸收率高，且不受胃酸影响，适合老年人、儿童及胃酸缺乏的人群。

这款商品名叫乐力的钙片就是属于有机钙，非处方药物，可以在药店自行购买。

问：除了服用钙片，还有更好的补钙方法吗？

答：当然能够每天补充足量的乳制品是最好的补钙方法，并加强锻炼，强健骨骼，也就不用纠结选用哪种钙补充剂了。推荐每天300ml的牛奶哦！

另外，每周两三次，每次15分钟晒太阳（最好是晒胳膊晒腿哦[呲牙]），皮肤就可以很好合成人体所需的维生素D类物质，有助于钙的吸收。

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