今日，夏至

“昼晷已云极，宵漏自此长。”夏至，是二十四节气中的第十个节气，在我国，是白昼最长、夜晚最短的一天，夏至也是盛夏的开始，经过三个庚日，将进入一年中最热的三伏天。

“夏至”一过，天气越来越热，消夏防暑绕不开的必然是防晒。

为什么要防晒

皮肤是人体最大的器官。健康的皮肤不仅可以抵御外界不良环境或有害物质的侵扰，也让人看起来更加美丽。

长期暴露于太阳光中的紫外线下，不仅会晒黑，更会使皮肤受到损伤。中波紫外线能量高，会导致皮肤晒伤；长波紫外线穿透能力强，会加速皱纹、色斑形成，导致皮肤衰老。

更为严重的是，长期高剂量的紫外线暴露会增加皮肤癌的发病风险。由此可见防晒的重要性。

男生和女生们，都要注意防晒！

如何正确防晒？

截止目前，国际上公认的科学防晒方法为ABC原则。ABC原则为三个英文单词的缩写，A为Avoid躲避，B为Block遮盖、C为Cream涂抹防晒霜。

A.躲

最好的防晒技巧是躲。每日10：00-15:00是紫外线最强的时间。惹不起躲得起，所以这个时间段尽量少暴露在太阳下。

B.硬防晒（遮挡）

通俗理解就是通过外界穿戴遮挡阳光，以减少对皮肤的刺激。常见的方式有打伞、戴宽边帽子、戴墨镜、穿长袖等。当然这是比较传统的，现在科技带来新生活，有很轻薄的防晒衣、防晒伞、防晒口罩之类的。

C.软防晒（防晒霜）

一般分为物理（无机）防晒霜、化学（有机）防晒霜。这两种防晒霜的差异主要在防晒原理差异，虽然在质感和使用方式上略有不同，但是效果都是很好滴，市场上多数防晒霜同时含有这两类防晒成分，以兼顾肤感和功效。

认识SPF以及PA

SPF值是日光防护系数的英文缩写，主要防UVB引起的皮肤晒红反应。一般说来，防晒霜SPF指数越高，所给予肌肤的保护时间越长。

市面上一直被大家嫌弃指数太低的SPF20的防晒霜，用15（分钟）*20=300（分钟）。300分钟就是这款防晒霜的防护时间。如果外出仅在5个小时以内，一款SPF20的防晒霜完全够用。

PA+是防UVA引起的晒黑。

市面上的防晒霜一般存在PA+、PA++和PA+++三个等级。PA+表示低效防护，PA++表示中效防护，PA+++表示高效防护。

一般情况下，每一个“+”，代表防晒霜可以延缓肌肤被晒黑的时间为2～4倍。

可以按照自己不同的使用场景，选择合适自己的防晒霜。

关于防晒霜的几个常见问题

1.涂点就行？

——错误

无论使用哪种防晒霜，使用量一定要够。量不够时，完全达不到防晒效果。一般一张脸需要硬币大小的防晒霜才够。

2.出门前半小时提前涂？

——未必未必

防晒霜不需要吸收。只要轻轻拍匀（别使劲打圈），停留在角质层表面，静待成膜起效即可。目前工艺多数防晒霜成膜时间很快，根据使用说明，不必呆板的等二三十分钟才敢出门。

3.是否需要隔两小时补涂？

——死板呆板黑板

实际应用中要考虑这款产品性质如何，是否防水？有没有明显出汗……

如果是在海边冲浪，那还是要及时补涂的；如果在室内工作就算了吧。

4.阴天也要防晒吗？

——完全正确

UVA作为光美黑的老大，比劳模还劳模，一年四季从不偷懒，阴天雨天照样工作。

加上UVB、蓝光等兄弟姐妹时不时助力。

至于防晒是否会引起骨质疏松？

这还真不好说，听说内分泌医生认为很可能吗，皮肤科医生认为不必大惊小怪，您觉得呢？