一进入盛夏，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。这是怎么了？

医生表示，这是人体对季节变换产生的正常反应，尤其在夏天时节因压力和疲劳而出现的症状更为明显，此症状又称季节性懒惰症候群。典型症状就是：郁闷烦躁、慵懒倦怠、情绪低等。那我们如何改善这种状态呢？医生建议可以先试试这几个方法

睡好子午觉

正值盛夏，这时候气温升高了，白天的时间会越来越长，人们的睡眠时间会变短，这时候，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。

清淡饮食

日常饮食以清淡为主，忌辛辣、生冷，多吃瓜类和豆类。平时可喝点，能助眠。早晨喝点小米粥或牛奶，晚餐以谷物和水果为主。

作息规律

早睡早起，晚上睡觉前不要长时间看电视、打电话，更不要喝浓茶。最好10 点半之前上床睡觉，卧室要有遮光窗帘。

沟通交流

家人在照顾老人吃住的同时，要注重和他们的精神交流，一起聊聊往事、侃侃身边的变化，让父母感受到温暖和关怀。

适度运动

　　1、散步

马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的。

　　2、气功、理疗

　　锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

　　3、象棋、健身操

　　各种棋类活动，唱歌;跳舞;运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。

　　4、慢跑

　　慢跑是现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。

　　5、广场舞

　　广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

如果以上措施坚持30天以上都还没有缓解的话，最好求助专业医生，排查神经精神、内分泌代谢等相关疾病。