温度日渐升高，很多人容易出现脾气暴躁、咽喉肿痛、口干舌燥、大便干结等上火症状。对于上火，有些人认为要及时“灭火”，其实上火与我们日常的饮食也有着一定的关系，有些食物最好还是少吃。

西瓜皮绿豆汤

西瓜皮有利尿祛湿，清热解暑。绿豆能清热解毒、防暑降温，养脾胃，是夏季消暑的常备佳品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

冬瓜丁瘦肉粥

冬瓜是一种夏天的凉性蔬菜，具有生津止渴和清热祛暑的功效，跟大米和瘦肉同时煮，健脾利湿，清热祛暑，生津止渴。兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

丝瓜粥

丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。丝瓜粥能防止暑热、清热解毒，利湿化痰。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可以适当地喝一些。

夏季上火要警惕这几种表现

1、喉咙干哑

在夏天，由于气温比较高，人们出汗得也比较多，此时非常容易出现喉咙干哑的情况，这其实是上火的一种前兆，如果这个时候你没有及时补水，那么就会出现咽喉肿痛等问题了，建议人们在夏天要多喝水。

2、鼻子出血

上火的一个典型症状就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如烧烤、油炸食物、辛辣食物等，那么就很容易引起鼻子出血，这也是为什么我们经常强调，在夏季要清淡饮食的原因。

3、睡眠不好

夏天天黑得比较晚，人们也会出现一些睡眠障碍，这个时候大家都认为是因为天气太热引起的睡不好，但是你知道吗？上火也会让你出现睡眠问题，所以睡不好的时候要注意最近是否火气太大的，学会降火可以有助睡眠。

4、皮肤问题

比起其他季节，夏季人们更容易出现皮肤问题，这其实就是上火的一个表现。专家认为，夏季如果经常出现痘痘、痤疮、皮肤干痒等问题，那么可能是火气在作祟，此时除了要外用护肤品来维持肌肤状态以外，也要学会降火。

夏季保持规律的生活习惯，早睡早起，不熬夜，少饮酒。做到不挑食，不偏食，清淡膳食为主，让我们的身体清凉一夏，健康一夏。