李白曾说：“蜀道之难，难于上青天！”对于老烟民来说，戒烟之难，又何尝不是难于上青天？

戒烟如此之难，是因为香烟中的尼古丁等有害物质已经深深损伤到了人体大脑和肺脏，让人有了烟瘾，这导致很多人戒烟多次均已失败告终……

众所周知，吸烟伤肺

数据调查表明，吸烟与肺癌的患病率成正相关，其中90%的肺癌都与吸烟有关系，说到这里，相信不少烟民会这句话反驳我“那谁谁谁抽了一辈子烟，也不是健健康康活到了90多？”

但结合多项研究结论发现，吸烟的人患肺癌的概率比不吸烟的人高50倍！

但并非吸烟就一定会肺癌，吸烟除了伤害肺脏，也会让其他相关的呼吸系统疾病、心血管疾病概率大幅度提升。

吸烟重要要的不良影响就是肺癌，而吸烟也被证实是肺癌的最大危险因素，尤其是长期吸烟男性和长期吸入二手烟的女性，患癌概率会更高。

长期吸烟的人，若能完成以下4个测试，说明你的肺还算健康，若是不能，劝你尽早戒烟！

1、大拇指按压反应肺气是否充足

肺脏功能的强弱与大拇指有关，肺脏是否健康，按压大拇指便可知晓。

若是大拇指后，指肚回弹慢、弹性差，就代表体力透支，若是大拇指弹性好，回弹快，就证明肺气充足。

2、小运动量测试肺功能

长期吸烟的人，若想知道自己的肺好不好，可以在原地跑一会儿，让自己的脉搏快速增加到每分钟100-120次，若是能在5-6分钟内脉搏恢复正常，说明心肺功能还不错，若是不能，则证明你的肺部可能已损伤。

3、憋气法

憋气可以测定人体最大限度的闭气时间，检查机体对缺氧的耐受能力。

若是能憋气达到30秒以上则说明，心肺功能很好，能憋气20秒以上，心肺功能也不错，若是低于20秒，就说明自己的肺脏有问题了。

4、吹火柴法

测试肺功能，点燃一根火柴，用力去吹，若是距离15厘米，难以吹灭，说明肺脏有监控问题，若是距离5厘米，还不能吹灭，说明你的肺脏功能很差劲。

此外，经常吸烟的人，养护肺脏健康，还要做好以下几件事：

1.尽早戒烟

虽说烟瘾大，戒烟难，但是为了肺脏健康，一定要早日戒掉香烟，减少抽烟数量。

2.远离油烟

很多人不知道，其实厨房中的油烟对于肺脏的伤害一点不比香烟小，所以不论是厨师还是家庭主妇，都要注意，避免长时间吸入油烟，炒菜之后，油烟机记得多开一会。

3.多食果蔬

吸烟的人，多吃富含胡萝卜素、叶绿素的蔬菜瓜果，有益肺脏健康。

像菠菜、油麦菜、苋菜等深绿色蔬菜中含有的丰富的叶绿素、胡萝卜素等，其中叶绿色有益于减少化学毒物的致突变作用，胡萝卜素能够增强呼吸道以及肺脏的抗病能力。

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