春养肝，正当时！做好“一清、二少、三多、四不”，肝好你更好

《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春主生发，春季正是肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，所以春季养肝，能够达到事半功倍的效果。

正是有了春天的肝生，才有了夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。所以春养肝，正当时！

春季养肝，以下的几类人群尤其要注意：

肝虚者，筋急也；

皮枯者，肝热也；

肌肉斑点者，肝风也；

人之色青者，肝盛也；

人好食酸味者，肝不足也；

人之发枯者，肝伤也；

老年人眼花，视物不清，迎风流泪；

年轻人眼干、眼涩、眼疲劳；

胁肋胀痛者；

心烦易怒者；

情绪低落者；

失眠多梦者。

做好“一清、二少、三多、四不”，肝好你更好

“一清”——

清肝热

春季，阳气升发，脏腑的内热，最容易趁机散发出来，很容易导致肝气升发过头，出现肝阳上亢的情况。

一旦早起出现口干口苦、口有异味、脾气暴躁、动不动发火、失眠多梦、头痛目赤等情况，就要注意清肝火了。

“二少”——

1、少生气

肝为“将军之官”，有着将军的脾气，急躁易怒，有热在肝，一个人的脾气就会变大，相反，怒气也会伤肝，因为人在生气的时候，肝脏也会承受很大的压力，经常生气会影响肝气的正常抒发，所以气郁伤肝，经常生气、生闷气的人，很容易导致肝郁气滞。所以春季养肝，一定要保持一个好的心情。

2、少食酸

《黄帝内经》指出“酸入肝”，但是“过酸伤肝”，春季肝气升发最旺，所以应该在饮食上少吃酸味的食物，避免助长肝气，使肝气过旺，损伤脾气。

春季养肝，可以少食酸味食物，适当吃点甘甜的食物，补脾培土，脾旺则肝健。

“三多”——

1、多食绿

春季养肝，色味为先，肝主青色，青色入肝经。所以春季养肝可以多吃一些青绿色的蔬菜，帮助梳理肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、滋养肝脏。

2、多饮茶

蒲公英茶：灭肝火，排肝毒

春季，容易升肝火，所以平时可以用蒲公英泡水喝，清热解毒，祛火消炎。

蒲公英又被叫做“婆婆丁”，是春天田野乡间很常见的一种野菜，也有“天然下火草”的美称，尤其擅长清肝热、给身体祛火，改善早起口干、口苦、异味等不适。

并且还能提高肝脏的解毒能力，养肝排毒，是春季养肝一款不错的茶饮。

3、多欢笑

肝主疏泄，保持一颗愉悦的心情，经常欢笑有助于疏肝介于，促进肝气抒发，保证肝脏正常运转，所以养肝，尽量每天笑一笑，保持一份好心情。

“四不”——

1、不熬夜

长期熬夜或是睡眠不足，会影响肝脏的正常代谢，致使转氨酶升高，影响肝脏的正常工作。用中医的话讲熬夜会消耗大量的肝血，影响肝脏夜间的解毒和修复，久而久之增加肝脏病变风险。

2、不喝酒

喝酒伤肝，尤其是长期饮酒的人，患肝病的概率会更高，即便是少量饮酒，也会对肝脏健康造成损伤，所以春季养肝，一定要远离酒水，能少喝，尽量少喝。

3、不懒惰

春困秋乏夏打盹，春天来了，很多人都会出现“春困”的情况，让人懒得动弹。

然而养护肝脏，可不能太懒惰，平时要注意多走走路、多运动一下，促进肝气的抒发，同时肝气抒发顺畅，还有助于缓解春困，所以春天到来，一定不能太懒惰。

4、不憋尿

尿液是人体新陈代谢产生的废物，尤其是早起的第一泡尿，里面含有的废物更多。

若是早起不及时排尿，很容易导致身体器官对尿液的重吸收，尿液中的有毒有害物质会危害身体健康，导致肝脏毒素增多，损伤肝脏健康。