抑郁忧伤，脾胃不畅！做好三件事，气舒脾胃强

很多人会有这样的经历：一有什么烦心事就没有胃口，吃不下饭，而心情高兴时就会胃口大开，即使粗茶淡饭也能吃得津津有味，可见，心情和胃功能有关！

从中医角度来说、人的心情不好，如郁闷、烦躁等，属于肝郁气结，肝郁气滞会影响到胃气的升降、从而使胃的受纳、吸收和排空及脾的运化功能受到影响,导致许多胃病的产生。

现代医学研究也表明,当人感觉气愤、紧张、害怕、焦虑时，会促进消化液的分泌,使胃酸增加,容易出现泛酸、胃炎、胃溃疡等疾病。当人出现抑郁、悲伤、失望等情绪时,消化液的分泌量减少,胃酸下降,容易出现食欲不振、消化不良、嗳气、恶心等症状。

现代社会生活节奏快,竞争激烈,越来越多的人情绪不稳定,再加上饮食不当、缺乏锻炼等，患胃病的概率越来越高。因此,为了胃健康,我们要保持好心情。

做好以下三件事，缓解消极情绪，气舒脾胃强！

1. 转移法舒缓：

转移注意力

当出现不良情绪时,不妨转移一下自己的注意力,做一些自己感兴趣、令自己愉悦的事情,使紧张的神经放松下来，缓解消极的情绪。

听听音乐

优美舒缓的音乐能帮助人疏导不良情绪,使人产生积极、愉悦的情绪。当出现紧张、焦虑等情绪时，不妨听听曲调优美、安静的歌曲，可安神宁心;当生气、郁闷时,可以听听曲调高昂、响亮的歌曲,可缓解郁闷、开畅胸怀。

2.宣泄型舒缓

找人倾诉

将不愉快的事情放在心里，会加重不良的情绪，增加心理负担。找人倾诉一下，将不良的情绪宣泄出来，即使问题没有得到解决,心情往往也会变得舒畅一些。

运动发泄

这里的运动时包括慢跑，拳击，跳舞等运动，它不光可以通过运动能刺激多巴胺的分泌，还能表达思想，抒发情感，是宣泄情绪的一种好方法，能够使脾胃不好的患者情绪安定，心情舒畅，缓解工作和生活中紧张、焦虑、激动的情绪，使大脑皮质，中枢神经系统，血管运动中枢的功能失调得以缓解，促进抑郁不畅导致的全身紧张得以舒张，有利于脾胃的休息和恢复！

3.食疗型舒缓

多吃可以舒缓情绪的食物

心情不好的人可以多吃一些含有维生素B的食物，代表食物有蛋、豆、猪肉、禽肉、面包、谷物等。压力、抑郁等不良情绪及肾上腺素分泌紊乱都是常见的情绪杀手。维生素B有助改善情绪，必要时可补充复合维生素B，帮助减轻压力，缓解抑郁。同时，维生素B对于肾上腺素分泌也十分重要。

推荐食物：

香蕉

在所有能使情绪快乐的食物中，香蕉可以说是首屈一指。香蕉里面含有丰富的钾、钙等矿物质,能够促进胃肠蠕动的，除此之外，它里面含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素，能有效抗忧郁、振奋精神、增强信心！